Tanggal Mulai: 30 Mar 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 80,4 kg
14 Jun 24	75,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	77 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	76,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	77,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	78,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 23	76,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	76,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	77,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	78,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	78,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	78,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	76,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	77,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	77,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	78 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	78,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	79 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	79,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	80,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	80,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jul 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 78,5 kg
08 Jan 23	79,5 kg	Cukup Baik
08 Des 22	78 kg	Cukup Baik
02 Des 22	79 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	74 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	74,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	74,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	74,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	75,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	75,2 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	75,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	75,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	76,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	76,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	77,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	78,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	78,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 78,4 kg
25 Jun 22	77 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	78,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	75,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	76 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	74,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	75,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	75,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	75,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	76,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	77,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	78,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 74,5 kg
03 Jan 22	76,8 kg	Cukup Baik
26 Des 21	78 kg	Cukup Baik
09 Des 21	75,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	76,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	76,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	74,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	72 kg	Cukup Baik
31 Des 20	72,3 kg	Cukup Baik
28 Des 20	72,6 kg	Cukup Baik
24 Des 20	72,9 kg	Cukup Baik
20 Des 20	73,1 kg	Cukup Baik
16 Des 20	73,2 kg	Cukup Baik
15 Des 20	74,1 kg	Cukup Baik
14 Des 20	74,3 kg	Cukup Baik
13 Des 20	74,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	72,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	69,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	70,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	70 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	68,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	68,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	69,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	69,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	69,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	69,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	68,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	68,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	69,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	69,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	70,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	70,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	70,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	70,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	70,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	71 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	71,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	74,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57,5 kg Berat Awal: 69,9 kg
18 Mar 20	70,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	70,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	70,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	70,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	71,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	71,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	69,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	69,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	70,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	70,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	70,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	70,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	71,3 kg	Buruk
23 Nov 19	67,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	69,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	68,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	68,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	65,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	64,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	65,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	66 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	66,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	66,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	66,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	66,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	67,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 19	67 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	66 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	65,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	66,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	66 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	66 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	66,1 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	66,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	66,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	67,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	68,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	69,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	69,9 kg	Cukup Baik