Jurnal rarahikari, 24 Mei 19

diet, olahraga, stress bisa pengaruh ke perubahan hormon, tapi kalo bb nya udah stabil hormonya menyesuaikan lagi koq, jika semuanya di lakukan dgn benar (diet,olahraga, istirahat cukup) malah tambah sehat kan. 

Sebenernya aku juga olahraga terus kak hehe. Habis subuh jogging trus angkat beban habis itu lompat taki 15x. Trus lanjut kerjaan rumah,sorenya olahraga lagi kiat di yt. Aku bukanya gapake gorengan sampek sekarang,cuma air anget sama buah semanka dan anggur. Sayur juga setiap buka sama sahur. Mungkin kayaknya apa mikir diet trus pikiran jadi stres gitu yaa. Soalnya aku target turun 7kg sampek juli nanti. 

Baguss dong semagatnya tinggi, ku jd iri semagatku hilang entah kemana gerangan😂, wow 7 kg itu banyak semoga terlaksana targetny☺ 

rata2 sehari konsumsi berapa kalori sis? BMR nya berapa?  

sama mba, sy juga mens nya jd ga teratur semenjak diet 

Aku gak pernah ngitung kalori sis. Dulu pas diet selalu aku itung tp aku nya malah stres sendiri dan dietnya gak berjalan. Jadinya pas puasa ini aku cuma ngira ngira kalo kalorinya cukup dan gak kurang. Dulu aku makannya selalu di bawah bmr karna aku pikir kalo di cut nya banyak jadi cepeet kurus,tp malah aku nya stres. Jd sekarang aku cuma atur pola makan sehat aja,kalo menurutku udah sampek ke bmr harian aku hehe.  

lagi proses penyesuaian tubuhnya ^_^ aku juga gitu kok hampir 1 bulan belum haid 

Ini alhamdulillah udah kak hehe. Seneng hehe. 

aku jg kok mundur tp gk pp kemaren liat youtube ada bahas haid gk harus sama tanggal nya  

meskipun kalorinya cocok, diet yg jenis makanannya berubah drastis (tadinya makan bener2 ngasal, skrg banyak real food) juga bisa bikin siklus haid berubah. siklus aku dulu selalu 25-26 hari, skrg geser jadi 30-31 hari 🙂 penjelasannya.. makanan ngasal itu kandungan lemak jenuh biasanya tinggi, dan pembentukan hormon wanita butuh lemak jenuh. lebih dikit lemak jenuh yg kita makan, hormon yg terbentuk jg lebih dikit. makanya siklus haid jadi lebih panjang. setiap hari makan yg terlalu membatasi lemak juga nggak baik 😁 

Hehe iya makasih kak penjelasannya. Sekarang jadi tau. Oyaa tp aku diet gak makan clean kok. Gak yf rebus rebus. Aku cuma ganti makanaan aku jadi makanan yg lebih sehat aja dan gak makan junk food. Kalo gorengan aku ttp konsumsi cuma seperlunya aja,lebih banyak buah dan sayur. Aku gak ngalangin makan manis dan gorengan bahkan es. Cuman sadar porsi hehe. Kalo lg pgn jajan ya beli ya makan cuman sadar diri. Makanya punggung aku lipetannya udah kurang. Senengnya minta ampunn. 😊😊😊😊