19 Mei 19 oleh anggota: moomiauww
|
AKG nya sama kaya saya 😁 saya sering mepet bahkan sisa 100,ga masalah buat saya om,masih defisit kok biar dikit,udh ga seberapa ngaruh mau defisit banyak atau dikit kalo BB udh mendekati ideal turunnya pasti lambat,tapi kalo buat yg masih jauh goalsnya ga usah disesali,saya dari awal defcal pakai metode zig-zag,seminggu defisit sampe 600kcal minggu depannya defisit cuma 200kcal
19 Mei 19 oleh anggota: Agus013
|
19 Mei 19 oleh anggota: nabil muviawan
|
kan yang bener memang harus mencukupi AKG, klo AKG nya 2400 kenapa malah makan di 1500 ya? harusnya kan makan 2400 sesuai AKG. ini apa mata yg sliwer ya sodara tolong pencerahannya
19 Mei 19 oleh anggota: hindunadediana
|
Karna menurutku yg bener itu berati km harus makan lagi sebanyak kalori yg masih kurang (296 kal)
19 Mei 19 oleh anggota: hindunadediana
|
Ia ka saya sringnya malah kurang 😂 kdg bngung jg mau d isi apa spya terpenuhi,
19 Mei 19 oleh anggota: nabil muviawan
|
itungannya masih defkal kok, cuma kalo biasanya 1500an takutnya malah efek yoyo
19 Mei 19 oleh anggota: jessenreinhart
|
bukan 2400 harus penuh, itu kan penggabungan BMR dan TDEE. Akan diatas BMR dibawah TDEE. Mungkin BMR kamu 1800 ya? jika iya, makan di Akg 1800 dan lebihkan 100.
ini jika iya BMR mu disitu, jika bukan, ya sesuai kan dengan BMR-mu dan lebihkan 100. (kalo sanggup) pasti mangap mangap 💪💪😂😂
19 Mei 19 oleh anggota: Meizatul
|
@meizatul loh itu di AKG fs udah sesuai koq, klo makan dbawah AKG ya berarti makan mepet BMR
19 Mei 19 oleh anggota: hindunadediana
|
mohon pencerahan, akg saya 1337. klo buat diet makannya ttp 1337kkal apa dikurangin 20/30% lg? jadi sekitar 1000 an kkal aja mgkn? masih bingung gaes
19 Mei 19 oleh anggota: monica anjani
|
kalau makan di bawah AKG apa gpp....suka kurang dari 1000 padahal harus nya 1400...yg bersedia menjawab trimakasih..
19 Mei 19 oleh anggota: dimas naza andrean
|
@monica makan sesuai AKG. Atau cari tau bmr km berapa, makan di bmr + 100 untuk menghindari bb stuck & metabolisme menurun
19 Mei 19 oleh anggota: hindunadediana
|
Setau saya, AKG di fs itu tengah2 antara BMR dan TDEE.. jika makan 2400 merasa banyak, coba deh diitung BMR dan TDEE nya di tdeecalculator.net (bodyfat diisi kalo dah tau hasilnya) dan sebaiknya makan (minimal 100 kal) diatas BMR.. ✌✌😊😊
19 Mei 19 oleh anggota: annmz
|
@dimas. kamu cowok kan?? masak makan cuman 1000?? ayo laah bro. diet sehat. penuhi AKG kamu. atau minimal 100 kal diatas BMR. ✌✌✌✌😂. Tujuan diet untuk sehat kan??😆
19 Mei 19 oleh anggota: annmz
|
kalau lg kumpul keluarga 0 kalori aja😂
20 Mei 19 oleh anggota: Novalitada
|
Aq cwe mba...itu nama anak ku 😁
20 Mei 19 oleh anggota: dimas naza andrean
|
Adduuhh. Ma'af beb @dimas.. ✌✌✌✌✌😁😁.. Perbaiki pola makannya.. Minimal BMR +100.
20 Mei 19 oleh anggota: annmz
|
@nivalitada: tosssss kitah!! aku juga klo kumpul keluarga 0 kalori 😹😹😹😹😹
21 Mei 19 oleh anggota: 4n0n9
|