Jurnal Ira Savitri, 01 Mei 19

bagi tips mba 

tips dietnya mbak 

Jalani diet defkal kombi dgn puasa kalori,dan jalani dgn niat,sabar&konsisten,olga jgn lupa maksimal 4-5x dlm seminggu,JGN MAGER intinya.  

Keren mba,udah turun berapa?  

hebat mba  

turun berapa kilo sis? puasa kalori itu maksudnya gimana ya? trus defkalnya berapa kalori? maaf banyak tanya  

. 

Turun 19kg slma 3,5buln. Bmr ak 1400kal. Contoh puasa kalori ada pd OCD,bljr OCD psti tau puasa klori itu ap. 

olahraganya macam apa kalo yg kk terapin makasih 

Dumbel,kadng jg lompat tali&O7W dr OCD. 

Semangat kak.. lanjutkan terus perjuangannyaa.. :)) 

Keren mbak... Kliatan bgt perubahannya... Semoga aku bisa kayak mbaknya juga...  

tips nya dong kak 

@Jannah: mksh say..😉 

@Ako9: semangat say,yakin pasti bsa..💪🏻💪🏻 

@Endah: udh ak tulis dibwh y say..😉 

wow keren, selamat yaaa😍 

@Pmahadewi: mksh say..😘 

kereeenn semngat kakak 

Semangat kak😍