|
TB =158,BB = 50,8 Umur 30, jogging 8000 langkah/hari. Defcal = Kal dimakan lebih dr BMR kurang dari TDEE hasil 1300kal. Makan rutin evvo 3xsehari(300kal),malam WRP (200Kal) Kalori dimakan pagi&siang total 800kal Planing mulai angkat beban BB 48kg
|
1201 kkal
|
Lemak: 77,32g | Prot: 73,89g | Karb: 63,98g.
Makan Pagi: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Pisang Goreng. Makan Siang: Bertolli Olive Oil, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Makan Malam: Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Sate Ayam. lagi...
|
|
1251 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan arieska.
|