|
"neck-friendly" lift day. core, legs, minimal chest, back, arms and stretch.
|
63,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,9 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2080 kkal
|
Lemak: 81,88g | Prot: 142,33g | Karb: 147,19g.
Makan Pagi: Bacon, Egg White, Quaker Protein Instant Oatmeal - Cranberry Almond, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Makan Siang: Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Togo's Avocado & Turkey Sandwich (Regular). Makan Malam: Taco Time Chicken Caesar Salad, Carolina's Charcuterie Hot Salame Panino. Camilan/Lainnya: Red Table Wine. lagi...
|
|
2092 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit. lagi...
|
Kehilangan 5,7 kg dalam 1 minggu
|