Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 Desember 2012
|
63,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,0 kg.
Sisa: 0,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 Desember 2012:
|
1955 kkal
|
Lemak: 64,97g | Prot: 149,99g | Karb: 208,36g.
Makan Pagi: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Makan Siang: Roast Beef, Bananas, Ham Sandwich on Wheat, Grapes. Makan Malam: Spinach Salad, Cooked Spaghetti Squash, Sweet Potato, Chicken Sausage. Camilan/Lainnya: Apples, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. lagi...
|
|
2543 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 7 menit, Lari - 11 km/jam - 30 menit, Bersepeda (Sangat Cepat) - 28 km/jam - 29 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 24 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Siegels
|