159/56
|
1280 kkal
|
Lemak: 51,80g | Prot: 86,56g | Karb: 118,41g.
Makan Pagi: Tempe Goreng, Ayam Goreng, Bango Kecap Manis, Telur. Makan Malam: Bango Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng, Sayap Ayam, Sasa Santan Kelapa, Tahu, Tempe, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Risoles, WPI 90 Whey Protein Isolate, Jeruk, Indocafe Cappuccino. lagi...
|
|
1890 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam dan 30 menit, HIIT - 30 menit, Duduk - 5 jam, Mandi - 30 menit, Berbelanja - 1 jam, Tidur - 14 jam dan 30 menit, Mengemudi - 1 jam. lagi...
|
|
Komentar
aku tb 158 bb 57/58 tapi gak sebagus ini:(
05 Apr 19 oleh anggota: lutfiahzn
|
aku 158 bb 55 ga sebagus ini juga):
05 Apr 19 oleh anggota: rthksmngrm
|
Mungkin karna tulang aku gede kali, terutama bagian atas, berat di tulang 😅 mo nurunin ke 54 aja selalu gagal. Tapi berasa lebih kenceng sih setelah nambahin olahraga. Body fat masih 24,6% jadi itu perut masih gelambir juga, tp karna pakai jeans ketat jadi ga kelihatan 😁
05 Apr 19 oleh anggota: dyanardani
|
udah keliatan bagus kak :D
05 Apr 19 oleh anggota: devija
|
Makasii @devija 😊 aku juga uda ga mikirin timbangan nih. Targetnya nurunin body fat aja, biar bisa bentuk badan kaya temen2 FS 😁
06 Apr 19 oleh anggota: dyanardani
|
body fat skitar 24% itu udh normal.. mgkn lbh dbanyakin olahraga aja, biar yg gelambir jd padat..
06 Apr 19 oleh anggota: inayah nayha
|
Wow aku 158 bb 55.5 tapi body fat 36,6% jadi keliatan gendut banget:(
06 Apr 19 oleh anggota: Cinthiamerytaap
|
Absen, aku tb 158 bb 50 body fat 24% dan gelambir parah. Hahha
06 Apr 19 oleh anggota: anggrainialfa
|
maaf aku baru gabung nih, mau tanya body fat itu apa dan bagaimana cara tahunya
06 Apr 19 oleh anggota: aspiyah
|
kerennn nyaaaa..bakal gini ga yaaa nanti akuu? 155/55
skrg 155/65 uppst😁
06 Apr 19 oleh anggota: tianabebey
|
@inayah iya nih berusaha konsisten rutin olahraga biar massa otot nambah
07 Apr 19 oleh anggota: dyanardani
|
@cinthya @anggraini aku juga masih 😅 perut rata kalo bangun tidur doank. Mariii tingkatkan olahraga💪
07 Apr 19 oleh anggota: dyanardani
|
@aspiyah % body fat itu seberapa banyak lemak tubuhmu. Pernah lihat orang tb/bb sama tapi bentuk badan beda? ya karna % body fat mereka berbeda. Banyak2 baca dan nonton youtube video say, biar dietnya sukses 😊. Semangat yah 😉
07 Apr 19 oleh anggota: dyanardani
|
@tiana bakaal. Semangat teruss 💪 jangan lupa olahraga 💪
07 Apr 19 oleh anggota: dyanardani
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dyanardani
|