|
Gegara moodswing and anxiety, dua bulan bru lose 6kg, dulu bisa ampe 10kg, dududududu...
|
1086 kkal
|
Lemak: 39,70g | Prot: 40,90g | Karb: 143,59g.
Makan Pagi: You C1000 Vitamin Orange, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Nescafe Classic, L-Men 2Go. Makan Siang: Morin Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar (74g). Makan Malam: Nasi Pecel. Camilan/Lainnya: Pocari Sweat Ion Water, L-Men 2Go, Nescafe Classic. lagi...
|
|
2304 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 25 menit, Lompat Tali (Skipping) - 45 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
dah bagus 2 bln 6kg....
aku sebln 2kg dah seneng bgt seperti dpt doorprize.
19 Mar 19 oleh anggota: nana hurina
|
Emang sih udah bagus, keselnya gak gegara cuma turun segitu, lebih krn ngerasa kurang disiplinnya juga, hehehe...
19 Mar 19 oleh anggota: de.agustinus95
|
Ya smoga kedepannya bs lebih konsisten mbak.
19 Mar 19 oleh anggota: nana hurina
|
🤦🏻♂️ Mas, bukan mbak... 🤪
20 Mar 19 oleh anggota: de.agustinus95
|
Och maaf kirain cewek....habis ngak begitu perhatiin namanya...maaf ya.
20 Mar 19 oleh anggota: nana hurina
|
Tipsnya dong mas biar bisa turun segitu banyakkk 😮
20 Mar 19 oleh anggota: Rnaw
|
@Rnaw saya defisit kalori, plus olahraga aja. Tiap hari jalan pagi 45m - 1jam, 8 s/d 10rb langkah sebisa mungkin. Olahraga sore 3 s/d 4x sminggu, bisa skipping 25 - 30m, atau latihan beban pakai dumbel 25- 30 menit atau bisa juga yoga. Makan nasi cuma sesekali aja dlm sbln, krn nasi jadi pemicu lapar buat saya. Cheat day diusahakn sesedikit mungkin. Tp bulan ke2 ini gegara gak disiplin makan sma beberapa hari demam trus flu berat, jd gak maksimal hasilnya.
21 Mar 19 oleh anggota: de.agustinus95
|
|
Sejarah Berat Badan de.agustinus95
|