|
kalau2 masih ada yg bingung bedain BMR dan AKG(fs)
Lihat Kalender Diet, 22 November 2018:
|
1694 kkal
|
Lemak: 53,75g | Prot: 89,85g | Karb: 212,43g.
Makan Siang: Salt, Barbecue Sauce, Spaghetti (Without Added Salt, Enriched, Cooked), White Flour, Chicken Dark Meat (Broilers or Fryers, Fried, Cooked), Minyak Kelapa, Sayur Campuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Camilan/Lainnya: Silver Queen Dark Chocolate, Kacang Almond, Kurma, Tea Unsweetened, Kacang Polong Kering, Silver Queen Dark Chocolate, Kacang Almond, Kurma. lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 93
 Komentar
BMR adalah batas minimum nya. Ikut rekomendasi FS(100% akg FS), lebih baik. Menguras tenaga kira2 kyk gimana ya?
24 Nov 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
Xxdexx selain pkerjaan rumah spt biasanya, tiap hr ak bkerja memasak utk catering,otomatis porsi memasaknya kn gk kecil ky bwt sndri.dan tiap hr jg naik turun tangga drumahku sndri.gk cm duduk diam,tp ak ngitungnya yg sdentary.
24 Nov 18 oleh anggota: luthfiana lutfie
|
24 Nov 18 oleh anggota: rizzzzzky
|
Akg itu total kalori yang harus terpenuhi setiap harinya.
24 Nov 18 oleh anggota: Oatmeal Lovers
|
Sebaiknya hitung yg diatas sedentary. Gunanya biar bisa naikin akg juga. Dan kalau2 kena stuck, mau turunin kalori masih bisa, krn ga mepet BMR.
24 Nov 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
Mba mau tanya aku kan bmr nya harusny 1500 tapi bb aku stuck ngga turun2 pdhal aku udh mau jalanin diet ini udh mau msuk 2 minggu. Mkany aku kurangin akg ny jdi 1400 apa boleh yah?
24 Nov 18 oleh anggota: izmaaulia20
|
Ga boleh. Naikin aja TDEE nya. Dgn menambah aktifitas. Kardio atau angkat beban. Rekom sih, angkat beban. Biar massa otot naik, metabolisme ikut naik. Makin mudah bakar kalori nya
24 Nov 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
kardio bagus buat pembakaran, tapi kurangnya, yg dia bakar bukan hanya lemak, tapi otot juga (massa otot berkurang).
24 Nov 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
Krna disini tempat gym ny jauh mba 😂 kalo kaya hiit cardio juga bisa kan??
24 Nov 18 oleh anggota: izmaaulia20
|
Angka beban ga harus pake alat gym kok. Di rumah bida kok. Pake badan sendiri juga bisa.
24 Nov 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
Hiit cardio boleh kok. Tapi klo bisa, dibarengi dgn angkat beban dan konsumsi protein yg cukup buat recovery.
24 Nov 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
Ngga punya alat nya mba klo d rumah
😂
24 Nov 18 oleh anggota: izmaaulia20
|
Emg gmn caranya angkat beban d rumah??
24 Nov 18 oleh anggota: izmaaulia20
|
Bisa pake badan sendiri. Contohnya, plank, crunch, push up, squat, dll
24 Nov 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
24 Nov 18 oleh anggota: izmaaulia20
|
gimana sih ngitung bmr nya?
24 Nov 18 oleh anggota: aina2504
|
Ke website www.tdeecalculator.net
24 Nov 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
lmyn membantu...sy jg masih bingung ngitungnya. karena akg sy 2300 tiap hr yg terpenuhi 1600- 1800an saja. karena makan banyak gak kuat.
24 Nov 18 oleh anggota: yulie_kus
|
Mbak yulie mau bulking? Makan yg tinggi kalori aja. Jd porsi dikit, kalori gede.
24 Nov 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
Iya mb @xxdxxex...oh gitu ya..oke deh mksh sarannya..
24 Nov 18 oleh anggota: yulie_kus
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan xxdxxexx
|