Jurnal Reza Ardian, 05 Okt 18

kak, minta sarannya.. buat perempuan kalo mau bentuk otot lengan & perut olahraganya apa yah? makasi 😺 

quirky: ikutan ya sist 😊 

kak proteinnya pake realfood atau whey? 

@quirky Halo! Kalau untuk lengan dan perut bisa lakukan push up, punch combat, dan kivk combat sebagai latihan di rumah. Kalau bisa HIIT biar levih naksimal bakarnya 😁 

@sari Halo kak, silakan 😊 // @seh Halo kak, saya pake realfood kak 

berapa lama bentuk itu semua? 

buat pas gelantungan gimana biar bisa naik ka berat banget buat naik  

@foskkfmel Halo Kak, sebelah kanan progress 8 bulan dari nol, sebelah kiri 2 bulan dari nol. 

@vavalittlepeach halo Kak, untuk pemula memang terasa berat ksrena kita mengangkat tubuh secara keseluruhan menggunakan kekuatan lengan dan punggung. Solusinya bisa menggunakan resistance band g isa terangkat lebih mudah atau berlatih menggantung dulu sebagai latihan stabilisasi dan form 😊 

Iya kalo mengantung doang bisa cuma pas coba ngangkat badan keatas beratnya minta ampun bhkn sampe keseleo lengannya 

Semua ada prosesnya kak, karena pull up melibatkan beberapa otot yg saling berkoordinasi. Rutin latihan dengan mengedepankan kualitas teknik pasti bisa kok 😊