Tanggal Mulai: 03 Jul 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 78,1 kg
12 Jun 24	81,0 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	79,7 kg	Buruk
11 Mar 24	79,2 kg	Buruk
04 Mar 24	79,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	79,4 kg	Buruk
16 Jan 24	77,8 kg	Buruk
01 Jan 24	78,4 kg	Buruk
18 Des 23	77,7 kg	Cukup Baik
11 Des 23	78,3 kg	Buruk
04 Des 23	78,6 kg	Buruk
27 Nov 23	78,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	78,0 kg	Buruk
13 Nov 23	78,9 kg	Buruk
06 Nov 23	78,1 kg	Buruk
30 Okt 23	78,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	77,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	77,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	77,7 kg	Buruk
03 Okt 23	77,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	78,0 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	77,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	77,7 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	78,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	78,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	79,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	79,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	80,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	80,2 kg	Buruk
12 Jun 23	80,6 kg	Buruk
05 Jun 23	81,3 kg	Buruk
15 Mei 23	80,6 kg	Buruk
08 Mei 23	80,6 kg	Buruk
24 Apr 23	80,2 kg	Buruk
03 Apr 23	79,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	81,0 kg	Buruk
30 Jan 23	78,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	79,3 kg	Buruk
16 Jan 23	79,9 kg	Buruk
19 Des 22	78,4 kg	Buruk
12 Des 22	78,2 kg	Cukup Baik
05 Des 22	78,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	79,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	79,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	80,7 kg	Buruk
03 Okt 22	78,7 kg	Buruk
19 Sep 22	78,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	78,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	78,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	79,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	80,6 kg	Buruk
09 Mei 22	76,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	76,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 22	77,0 kg	Buruk
11 Apr 22	76,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	78,0 kg	Buruk
28 Feb 22	75,8 kg	Buruk
12 Feb 22	76,0 kg	Buruk
28 Jan 22	76,0 kg	Buruk
21 Jan 22	75,0 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	77,1 kg	Buruk
01 Jan 22	75,4 kg	Cukup Baik
29 Des 21	76,1 kg	Buruk
21 Des 21	75,4 kg	Cukup Baik
13 Des 21	76,1 kg	Cukup Baik
06 Des 21	76,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	77,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	76,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	77,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	78,0 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	78,8 kg	Buruk
25 Okt 21	78,1 kg	Buruk
18 Okt 21	77,7 kg	Buruk
12 Okt 21	77,6 kg	Buruk
04 Okt 21	76,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	77,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	79,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	77,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	77,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	78,1 kg	Buruk
19 Jul 21	76,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	76,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	76,7 kg	Buruk
28 Jun 21	78,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	77,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	78,3 kg	Buruk
07 Jun 21	77,1 kg	Buruk
31 Mei 21	77,6 kg	Buruk
17 Mei 21	77,1 kg	Buruk
19 Apr 21	76,6 kg	Buruk
29 Mar 21	77,3 kg	Buruk
08 Mar 21	75,2 kg	Buruk
01 Mar 21	74,8 kg	Buruk
15 Feb 21	74,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	74,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	74,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	75,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	75,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	77,1 kg	Buruk
28 Des 20	76,3 kg	Buruk
21 Des 20	76,1 kg	Buruk
14 Des 20	75,8 kg	Buruk
07 Des 20	75,7 kg	Buruk
30 Nov 20	76,0 kg	Buruk
23 Nov 20	75,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	75,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	76,4 kg	Buruk
02 Nov 20	76,8 kg	Buruk
26 Okt 20	77,0 kg	Buruk
19 Okt 20	77,6 kg	Buruk
12 Okt 20	77,7 kg	Buruk
05 Okt 20	77,2 kg	Buruk
28 Sep 20	77,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	77,4 kg	Buruk
14 Sep 20	76,7 kg	Buruk
07 Sep 20	76,9 kg	Buruk
31 Agu 20	77,2 kg	Buruk
24 Agu 20	76,7 kg	Buruk
17 Agu 20	78,1 kg	Buruk
03 Agu 20	77,8 kg	Buruk
27 Jul 20	77,6 kg	Buruk
20 Jul 20	75,8 kg	Buruk
13 Jul 20	76,7 kg	Buruk
22 Jun 20	74,9 kg	Buruk
01 Jun 20	73,3 kg	Buruk
25 Mei 20	74,8 kg	Buruk
11 Mei 20	73,2 kg	Buruk
04 Mei 20	71,9 kg	Buruk
27 Apr 20	70,6 kg	Buruk
30 Mar 20	70,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	70,1 kg	Buruk
02 Mar 20	69,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	70,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	71,0 kg	Buruk
20 Feb 20	71,8 kg	Buruk
17 Feb 20	70,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	69,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	71,0 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	70,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	70,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	71,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	72,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	72,2 kg	Cukup Baik
30 Des 19	71,7 kg	Cukup Baik
23 Des 19	73,7 kg	Buruk
16 Des 19	74,9 kg	Buruk
02 Des 19	72,1 kg	Buruk
25 Nov 19	72,1 kg	Buruk
04 Nov 19	72,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	72,6 kg	Buruk
21 Okt 19	73,0 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	73,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	73,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	73,0 kg	Cukup Baik
02 Okt 19	73,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	72,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	72,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	73,0 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	73,0 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	73,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	73,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	74,0 kg	Buruk
24 Sep 19	73,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	73,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	73,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	73,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	73,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 19	73,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	73,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	72,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	73,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 19	73,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	73,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	73,3 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	73,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	73,6 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	74,0 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	75,2 kg	Buruk
27 Agu 19	75,3 kg	Buruk
26 Agu 19	75,6 kg	Buruk
20 Agu 19	74,7 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	74,3 kg	Buruk
18 Agu 19	74,3 kg	Buruk
15 Agu 19	73,8 kg	Buruk
13 Agu 19	74,0 kg	Buruk
12 Agu 19	73,5 kg	Buruk
06 Agu 19	73,7 kg	Buruk
29 Jul 19	73,2 kg	Buruk
20 Jun 19	71,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	71,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	71,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 19	71,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	71,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	71,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	71,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 19	71,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	71,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	71,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 19	72,0 kg	Cukup Baik
08 Jun 19	72,0 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	72,0 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	72,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	71,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	71,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	72,2 kg	Buruk
15 Apr 19	71,0 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	72,0 kg	Cukup Baik
01 Apr 19	72,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	70,8 kg	Buruk
04 Mar 19	70,8 kg	Buruk
25 Feb 19	70,8 kg	Buruk
18 Feb 19	69,9 kg	Buruk
11 Feb 19	70,3 kg	Buruk
04 Feb 19	69,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	70,3 kg	Buruk
21 Jan 19	70,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	70,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	70,3 kg	Cukup Baik
31 Des 18	71,2 kg	Buruk
24 Des 18	71,2 kg	Buruk
17 Des 18	71,2 kg	Buruk
10 Des 18	71,7 kg	Buruk
03 Des 18	71,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	72,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	73,0 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	73,0 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	73,0 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	73,5 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	73,5 kg	Buruk
22 Okt 18	73,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	73,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 18	74,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	74,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	74,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	75,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	76,2 kg	Buruk
27 Agu 18	75,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	75,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	77,1 kg	Buruk
18 Jun 18	75,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	74,4 kg	Buruk
04 Jun 18	74,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	74,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	74,6 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	74,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	74,6 kg	Buruk
30 Apr 18	74,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	74,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	75,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	75,3 kg	Buruk
26 Mar 18	74,4 kg	Buruk
19 Mar 18	74,8 kg	Buruk
12 Mar 18	73,9 kg	Buruk
20 Feb 18	73,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	73,5 kg	Buruk
29 Jan 18	73,9 kg	Buruk
22 Jan 18	73,0 kg	Buruk
15 Jan 18	73,0 kg	Buruk
08 Jan 18	73,5 kg	Cukup Baik
18 Des 17	72,6 kg	Buruk
11 Des 17	72,1 kg	Buruk
27 Nov 17	71,7 kg	Buruk
20 Nov 17	71,7 kg	Buruk
13 Nov 17	71,7 kg	Buruk
06 Nov 17	70,8 kg	Buruk
30 Okt 17	70,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 17	70,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	71,2 kg	Buruk
02 Okt 17	70,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	70,8 kg	Buruk
18 Sep 17	70,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 17	70,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	71,2 kg	Buruk
28 Agu 17	71,2 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	71,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	72,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	71,7 kg	Buruk
03 Jul 17	71,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 17	72,1 kg	Buruk
19 Jun 17	72,1 kg	Buruk
05 Jun 17	72,1 kg	Buruk
29 Mei 17	72,1 kg	Buruk
22 Mei 17	72,6 kg	Buruk
15 Mei 17	73,0 kg	Buruk
08 Mei 17	71,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	73,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	73,5 kg	Buruk
18 Apr 17	74,4 kg	Buruk
10 Apr 17	73,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	73,9 kg	Buruk
27 Mar 17	73,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	73,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	73,9 kg	Buruk
06 Mar 17	73,9 kg	Buruk
27 Feb 17	74,4 kg	Buruk
20 Feb 17	73,9 kg	Buruk
13 Feb 17	73,5 kg	Buruk
06 Feb 17	72,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	73,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	75,7 kg	Buruk
16 Jan 17	75,3 kg	Buruk
09 Jan 17	74,4 kg	Buruk
01 Jan 17	74,6 kg	Buruk
12 Des 16	73,9 kg	Buruk
05 Des 16	73,9 kg	Buruk
28 Nov 16	73,5 kg	Buruk
21 Nov 16	73,0 kg	Buruk
14 Nov 16	72,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 16	72,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	72,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	72,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	73,5 kg	Buruk
11 Okt 16	73,5 kg	Buruk
03 Okt 16	72,6 kg	Buruk
19 Sep 16	73,0 kg	Buruk
12 Sep 16	72,6 kg	Buruk
06 Sep 16	72,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	72,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 16	72,6 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	73,5 kg	Buruk
25 Jul 16	73,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 16	73,5 kg	Buruk
04 Jul 16	73,5 kg	Buruk
27 Jun 16	73,9 kg	Buruk
20 Jun 16	73,0 kg	Buruk
06 Jun 16	73,0 kg	Cukup Baik
30 Mei 16	73,0 kg	Buruk
23 Mei 16	73,0 kg	Buruk
16 Mei 16	73,5 kg	Buruk
09 Mei 16	71,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 16	71,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 16	72,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 16	73,5 kg	Buruk
11 Apr 16	73,0 kg	Buruk
03 Apr 16	74,4 kg	Buruk
11 Mar 16	73,5 kg	Buruk
26 Feb 16	72,6 kg	Buruk
19 Feb 16	72,1 kg	Buruk
12 Feb 16	72,1 kg	Buruk
05 Feb 16	72,6 kg	Buruk
29 Jan 16	72,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	73,0 kg	Buruk
15 Jan 16	73,0 kg	Buruk
08 Jan 16	73,5 kg	Buruk
01 Jan 16	73,9 kg	Buruk
16 Des 15	71,7 kg	Buruk
09 Des 15	72,1 kg	Buruk
02 Des 15	72,1 kg	Buruk
25 Nov 15	73,0 kg	Buruk
18 Nov 15	71,7 kg	Buruk
11 Nov 15	70,3 kg	Buruk
04 Nov 15	70,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	69,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	69,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	70,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 15	70,3 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	71,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	72,1 kg	Buruk
16 Sep 15	71,7 kg	Buruk
09 Sep 15	71,4 kg	Buruk
02 Sep 15	71,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	71,7 kg	Buruk
19 Agu 15	71,2 kg	Buruk
12 Agu 15	71,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	72,1 kg	Buruk
29 Jul 15	71,7 kg	Buruk
22 Jul 15	70,8 kg	Buruk
15 Jul 15	70,8 kg	Buruk
08 Jul 15	71,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 15	72,1 kg	Buruk
22 Jun 15	70,8 kg	Buruk
08 Jun 15	70,3 kg	Buruk
01 Jun 15	70,1 kg	Buruk
25 Mei 15	69,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 15	69,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 15	69,6 kg	Buruk
04 Mei 15	70,1 kg	Buruk
27 Apr 15	70,1 kg	Buruk
20 Apr 15	70,5 kg	Buruk
06 Apr 15	69,9 kg	Buruk
30 Mar 15	69,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	69,4 kg	Buruk
16 Mar 15	70,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	70,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 15	69,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 15	69,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 15	70,3 kg	Buruk
09 Feb 15	70,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	71,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	71,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	72,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 15	72,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 15	72,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 15	73,7 kg	Buruk
29 Des 14	73,0 kg	Buruk
15 Des 14	72,6 kg	Buruk
01 Des 14	71,7 kg	Buruk
24 Nov 14	72,6 kg	Buruk
17 Nov 14	72,1 kg	Buruk
10 Nov 14	72,1 kg	Buruk
03 Nov 14	72,1 kg	Buruk
27 Okt 14	72,6 kg	Buruk
20 Okt 14	72,6 kg	Buruk
13 Okt 14	73,9 kg	Buruk
06 Okt 14	72,1 kg	Buruk
29 Sep 14	71,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	71,7 kg	Buruk
15 Sep 14	71,7 kg	Buruk
08 Sep 14	71,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	71,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	71,4 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	71,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	71,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	72,1 kg	Buruk
28 Jul 14	73,0 kg	Buruk
21 Jul 14	72,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	72,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 14	73,5 kg	Buruk
23 Jun 14	72,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	73,3 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	73,9 kg	Buruk
02 Jun 14	72,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 14	73,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	72,8 kg	Buruk
12 Mei 14	72,8 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	73,0 kg	Buruk
28 Apr 14	73,3 kg	Buruk
21 Apr 14	72,3 kg	Buruk
14 Apr 14	71,9 kg	Buruk
07 Apr 14	71,2 kg	Buruk
31 Mar 14	71,9 kg	Buruk
03 Mar 14	69,9 kg	Buruk
17 Feb 14	69,6 kg	Buruk
10 Feb 14	68,9 kg	Buruk
03 Feb 14	68,9 kg	Buruk
27 Jan 14	68,5 kg	Buruk
20 Jan 14	68,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 14	68,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	68,7 kg	Cukup Baik
16 Des 13	67,6 kg	Cukup Baik
09 Des 13	67,6 kg	Buruk
02 Des 13	68,9 kg	Cukup Baik
25 Nov 13	68,0 kg	Cukup Baik
18 Nov 13	68,0 kg	Buruk
11 Nov 13	69,4 kg	Buruk
04 Nov 13	70,3 kg	Buruk
28 Okt 13	69,4 kg	Cukup Baik
07 Okt 13	69,4 kg	Buruk
30 Sep 13	68,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	68,0 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	68,0 kg	Buruk
09 Sep 13	68,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 13	69,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 13	69,4 kg	Buruk
07 Agu 13	67,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	67,6 kg	Buruk
17 Jul 13	66,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 13	65,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 13	78,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 17 Sep 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 69,2 kg
12 Jun 13	65,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 13	66,2 kg	Cukup Baik
22 Mei 13	66,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 13	66,5 kg	Cukup Baik
08 Mei 13	66,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 13	67,1 kg	Buruk
17 Apr 13	67,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	66,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 13	66,7 kg	Buruk
26 Mar 13	65,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 13	65,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 13	66,0 kg	Cukup Baik
26 Feb 13	65,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	66,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 13	65,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 13	66,7 kg	Buruk
29 Jan 13	66,0 kg	Buruk
22 Jan 13	66,0 kg	Cukup Baik
15 Jan 13	66,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 13	66,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 13	67,8 kg	Buruk
17 Des 12	66,5 kg	Cukup Baik
10 Des 12	66,5 kg	Cukup Baik
03 Des 12	66,5 kg	Buruk
26 Nov 12	66,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 12	66,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 12	67,1 kg	Buruk
05 Nov 12	67,4 kg	Buruk
29 Okt 12	67,4 kg	Buruk
22 Okt 12	67,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 12	68,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 12	69,5 kg	Buruk
01 Okt 12	68,0 kg	Cukup Baik
24 Sep 12	68,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 12	69,2 kg	Buruk

Tanggal Mulai: 05 Mar 07

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 80,3 kg
10 Sep 12	69,6 kg	Tidak Berlaku
21 Agu 12	68,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 12	68,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 12	69,9 kg	Cukup Baik
23 Mar 12	69,9 kg	Buruk
16 Mar 12	69,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 12	68,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 12	68,9 kg	Buruk
17 Feb 12	69,4 kg	Buruk
10 Feb 12	69,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 12	69,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 12	69,9 kg	Buruk
20 Jan 12	69,9 kg	Buruk
13 Jan 12	69,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 12	70,8 kg	Buruk
09 Jan 12	72,1 kg	Buruk
15 Des 11	69,9 kg	Buruk
08 Des 11	69,9 kg	Buruk
01 Des 11	70,8 kg	Buruk
24 Nov 11	69,9 kg	Cukup Baik
17 Nov 11	70,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 11	70,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 11	71,7 kg	Buruk
27 Okt 11	71,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 11	71,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 11	72,1 kg	Buruk
06 Okt 11	72,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 11	72,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 11	73,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 11	74,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 11	74,8 kg	Buruk
30 Agu 11	74,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 11	74,4 kg	Buruk
26 Jul 11	73,5 kg	Buruk
12 Jul 11	73,5 kg	Buruk
05 Jul 11	73,9 kg	Buruk
28 Jun 11	73,0 kg	Buruk
21 Jun 11	73,5 kg	Buruk
14 Jun 11	73,5 kg	Buruk
07 Jun 11	73,5 kg	Buruk
31 Mei 11	73,5 kg	Buruk
24 Mei 11	74,4 kg	Buruk
19 Apr 11	72,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 11	72,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 11	72,6 kg	Buruk
25 Mar 11	72,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 11	73,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 11	73,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 11	74,4 kg	Buruk
13 Feb 11	73,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 11	74,4 kg	Buruk
23 Jan 11	74,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 11	75,3 kg	Buruk
09 Jan 11	75,7 kg	Buruk
01 Jan 11	74,8 kg	Buruk
20 Des 10	74,4 kg	Buruk
06 Des 10	74,8 kg	Buruk
22 Nov 10	74,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 10	75,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 10	76,2 kg	Buruk
01 Nov 10	76,7 kg	Buruk
25 Okt 10	75,7 kg	Cukup Baik
12 Okt 10	77,6 kg	Buruk
04 Okt 10	76,7 kg	Buruk
27 Sep 10	75,7 kg	Buruk
20 Sep 10	76,7 kg	Buruk
13 Sep 10	75,3 kg	Buruk
07 Sep 10	74,8 kg	Buruk
30 Agu 10	75,7 kg	Buruk
23 Agu 10	75,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 10	75,3 kg	Buruk
16 Agu 10	76,3 kg	Buruk
18 Jul 10	74,8 kg	Buruk
03 Jul 10	71,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 10	71,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 10	71,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 10	71,7 kg	Buruk
29 Mei 10	71,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 10	72,6 kg	Buruk
22 Mei 10	72,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 10	73,7 kg	Buruk
12 Apr 10	71,2 kg	Buruk
05 Apr 10	71,7 kg	Buruk
29 Mar 10	69,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 10	69,9 kg	Buruk
15 Mar 10	69,4 kg	Buruk
08 Mar 10	69,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 10	70,3 kg	Buruk
25 Feb 10	70,8 kg	Buruk
15 Feb 10	67,1 kg	Buruk
07 Feb 10	67,1 kg	Buruk
01 Feb 10	67,1 kg	Buruk
24 Jan 10	67,1 kg	Buruk
17 Jan 10	67,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 10	68,0 kg	Buruk
04 Jan 10	67,4 kg	Buruk
14 Des 09	65,5 kg	Buruk
23 Nov 09	65,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 09	65,8 kg	Buruk
01 Nov 09	66,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 09	66,7 kg	Buruk
18 Okt 09	66,9 kg	Buruk
13 Okt 09	67,4 kg	Buruk
04 Okt 09	67,1 kg	Cukup Baik
27 Sep 09	67,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 09	67,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 09	68,0 kg	Cukup Baik
06 Sep 09	68,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 09	68,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 09	69,4 kg	Buruk
16 Agu 09	71,2 kg	Buruk
09 Agu 09	68,9 kg	Buruk
04 Agu 09	68,9 kg	Buruk
26 Jul 09	69,2 kg	Buruk
19 Jul 09	69,4 kg	Buruk
12 Jul 09	69,9 kg	Buruk
05 Jul 09	69,4 kg	Buruk
28 Jun 09	69,4 kg	Buruk
21 Jun 09	68,0 kg	Buruk
07 Jun 09	68,0 kg	Buruk
31 Mei 09	68,5 kg	Buruk
24 Mei 09	68,5 kg	Buruk
17 Mei 09	68,0 kg	Buruk
10 Mei 09	68,0 kg	Buruk
19 Apr 09	66,9 kg	Buruk
05 Apr 09	66,7 kg	Buruk
29 Mar 09	66,5 kg	Cukup Baik
22 Mar 09	66,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 09	66,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 09	67,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 09	67,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 09	67,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 09	67,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 09	67,4 kg	Buruk
30 Jan 09	67,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 09	67,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 09	67,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 09	68,0 kg	Cukup Baik
02 Jan 09	69,2 kg	Buruk
28 Des 08	69,2 kg	Buruk
19 Des 08	68,9 kg	Buruk
12 Des 08	68,7 kg	Cukup Baik
05 Des 08	69,4 kg	Cukup Baik
24 Nov 08	68,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 08	68,9 kg	Buruk
01 Nov 08	69,4 kg	Buruk
24 Okt 08	68,9 kg	Buruk
18 Okt 08	69,4 kg	Buruk
10 Okt 08	68,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 08	69,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 08	69,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 08	70,3 kg	Buruk
13 Sep 08	70,8 kg	Buruk
06 Sep 08	71,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 08	71,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 08	72,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 08	72,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 08	73,0 kg	Cukup Baik
06 Agu 08	73,0 kg	Cukup Baik
02 Agu 08	73,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 08	75,7 kg	Buruk
20 Jul 08	75,3 kg	Buruk
13 Jul 08	74,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 08	74,8 kg	Buruk
29 Jun 08	74,8 kg	Buruk
22 Jun 08	75,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 08	76,2 kg	Buruk
08 Jun 08	74,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 08	74,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 08	76,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 08	75,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 08	73,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 08	74,4 kg	Buruk
14 Apr 08	73,3 kg	Buruk
31 Mar 08	73,3 kg	Buruk
16 Mar 08	72,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 08	72,8 kg	Buruk
24 Feb 08	73,0 kg	Cukup Baik
17 Feb 08	73,0 kg	Cukup Baik
10 Feb 08	73,5 kg	Buruk
03 Feb 08	73,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 08	73,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 08	73,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 08	74,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 08	73,9 kg	Cukup Baik
09 Des 07	74,4 kg	Cukup Baik
02 Des 07	74,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 07	74,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 07	75,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 07	75,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 07	75,3 kg	Cukup Baik
22 Okt 07	75,3 kg	Buruk
15 Okt 07	75,3 kg	Buruk
30 Sep 07	75,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 07	75,5 kg	Buruk
09 Sep 07	76,4 kg	Buruk
19 Agu 07	76,2 kg	Buruk
07 Agu 07	75,3 kg	Buruk
22 Jul 07	75,1 kg	Buruk
15 Jul 07	75,5 kg	Buruk
08 Jul 07	76,0 kg	Buruk
02 Jul 07	76,2 kg	Buruk
24 Jun 07	76,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 07	76,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 07	77,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 07	77,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 07	78,0 kg	Buruk
13 Mei 07	78,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 07	78,5 kg	Cukup Baik
29 Apr 07	78,5 kg	Buruk
15 Apr 07	77,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 07	78,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 07	78,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 07	78,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 07	79,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 07	80,3 kg	Tidak Berlaku