|
Alhamdulillah. makan siang. dada ayam 70 gram, nasi putih 100 gram, sayur asem total 322 kalori. persiapan olah raga angkat beban.
|
1824 kkal
|
Lemak: 46,45g | Prot: 117,04g | Karb: 245,27g.
Makan Pagi: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Pepaya, Pisang, Daging Kambing. Makan Siang: Nasi Putih, Sayur Asem, Dada Ayam. Makan Malam: Melon, Semangka, Daging Kambing. Camilan/Lainnya: Minyak Goreng, Kecap Manis, Prostar 100% Whey Protein, Susu UHT Rasa Coklat, Madu, Gula. lagi...
|
|
2520 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
27 Agu 18 oleh anggota: Adi Perkasa
|
27 Agu 18 oleh anggota: Adi Perkasa
|
27 Agu 18 oleh anggota: wahyu taufik nur hidayat
|
Gym di malang kak. Makanan ditimbang Pakai timbangan digital
30 Agu 18 oleh anggota: wawan rizqicomp
|
Bang tambah lagi proteinya, biar cepet jadi itu tubuh
30 Agu 18 oleh anggota: end18
|
@end18 ... siap kak. kebutuhan protein kalau kurang aku tambahkan Whey mutant
30 Agu 18 oleh anggota: wawan rizqicomp
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wawan rizqicomp
|