|
Buat kalian yang lagi semangat semangatnya diet. Aku cuma nekanin kalian beberapa hal aja :
1, Mau defisit kalori? Boleh. ASALKAN : Satu, turunnya jangan terlalu jauh dari normal. Bertahap. Kenapa? Kalau turunnya anjlok banget, bakal "menderita" setelahnya. Butuh waktu lagi untuk mencapai normal. Kalo ga sabar? Hati-hati aja. Dua, keseimbangan dari segi makro dan mikronutrisi. Full asupan harian aejatinya gampang, seimbangkan asupannya yang susah. Ini juga pengaruh sama progress diet kamu. Makin ga CLEAN, percuma deh. Ga sehat.
2. Kalian mayoritas patokannya BMR sama TDEE. Ingat lho ya, TDEE itu hasil campurtangan dari kalori aktivitas kalian. So, kalo kalian makan defisit tanpa OLAHRAGA, nonsense. Olahraga selain mempercepat proses kalian berdiet juga membantu mengeluarkan zat zat racun dari tubuh kalian, juga menekan aktivitas metabolisme jadi lebih cepat dan kebih baik tentunya.
3. DIET IS NOT ABOUT HOW TO EAT, BUT HOW TO BUILD YOUR LIFE CORRECTLY. Buat kalian yg cuma ngandalin diet dari segi makanan doang, sayang ya. kurang tepat. Banyak yang mati-matian jaga makan tapi istirahat dan pola olahraganya ga bagus. Ya begadang lah, overtraining lah, tidur tidur terus lah. Kasian saya, berapa duit kalian habiskan buat beLi makanan clean tapi bisa terancam gagal cuma karena hal lain.
So, jadikan diet ini sebagai lifestyle , bukan misi sementara yang kalo udah tercapai, kalian bisa bebas seenaknya. Nggak brosist. But it's also about your health in future. 😄
|