Tanggal Mulai: 14 Agu 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76,7 kg Berat Awal: 128,8 kg
31 Mei 24	78,9 kg	100%
29 Mei 24	79,4 kg	100%
28 Mei 24	79,8 kg	100%
27 Mei 24	80,3 kg	100%
24 Mei 24	82,1 kg	Buruk
07 Mei 24	78,5 kg	100%
30 Apr 24	78,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	77,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	77,6 kg	100%
15 Apr 24	78,0 kg	100%
02 Apr 24	79,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	80,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	81,6 kg	Buruk
13 Mar 24	79,4 kg	100%
07 Mar 24	79,8 kg	100%
28 Feb 24	78,9 kg	100%
26 Feb 24	78,5 kg	100%
24 Feb 24	78,9 kg	100%
20 Feb 24	79,8 kg	100%
18 Feb 24	80,3 kg	100%
17 Feb 24	81,2 kg	100%
15 Feb 24	82,1 kg	Buruk
13 Feb 24	81,2 kg	100%
12 Feb 24	81,6 kg	100%
11 Feb 24	82,1 kg	100%
10 Feb 24	83,0 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	81,2 kg	100%
22 Jan 24	81,6 kg	100%
21 Jan 24	82,1 kg	100%
20 Jan 24	82,6 kg	100%
19 Jan 24	83,0 kg	100%
17 Jan 24	83,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	83,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	82,6 kg	Cukup Baik
30 Des 23	83,5 kg	100%
29 Des 23	83,9 kg	100%
28 Des 23	84,4 kg	100%
19 Des 23	86,2 kg	100%
09 Nov 23	83,0 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	83,9 kg	100%
30 Okt 23	84,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	84,4 kg	100%
27 Okt 23	84,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	85,3 kg	100%
21 Okt 23	85,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	85,7 kg	100%
08 Okt 23	86,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	86,2 kg	100%
02 Okt 23	86,6 kg	100%
30 Sep 23	87,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	87,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	88,0 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	88,5 kg	100%
02 Sep 23	88,9 kg	100%
25 Agu 23	89,4 kg	100%
11 Agu 23	89,8 kg	100%
08 Agu 23	90,3 kg	100%
07 Agu 23	90,7 kg	100%
03 Agu 23	91,6 kg	100%
25 Jul 23	92,1 kg	100%
24 Jul 23	92,5 kg	100%
21 Jul 23	93,0 kg	100%
13 Jul 23	93,4 kg	100%
28 Jun 23	93,9 kg	100%
27 Jun 23	94,3 kg	100%
16 Jun 23	94,8 kg	100%
10 Jun 23	95,3 kg	100%
27 Mei 23	95,7 kg	100%
19 Mei 23	96,6 kg	100%
18 Mei 23	97,1 kg	100%
13 Mei 23	97,5 kg	100%
11 Mei 23	98,0 kg	100%
10 Mei 23	98,9 kg	100%
05 Mei 23	99,3 kg	100%
02 Mei 23	98,9 kg	100%
29 Apr 23	98,4 kg	100%
17 Apr 23	98,9 kg	100%
16 Apr 23	99,3 kg	100%
15 Apr 23	99,8 kg	100%
14 Apr 23	100,2 kg	100%
13 Apr 23	100,7 kg	100%
12 Apr 23	101,2 kg	100%
11 Apr 23	101,6 kg	100%
08 Apr 23	102,1 kg	100%
02 Apr 23	101,6 kg	100%
01 Apr 23	102,1 kg	100%
31 Mar 23	102,5 kg	100%
27 Mar 23	103,0 kg	100%
25 Mar 23	103,4 kg	100%
21 Mar 23	103,0 kg	100%
19 Mar 23	103,4 kg	100%
18 Mar 23	103,9 kg	100%
17 Mar 23	104,8 kg	100%
15 Mar 23	105,2 kg	100%
07 Mar 23	106,1 kg	100%
04 Mar 23	105,7 kg	100%
03 Mar 23	106,1 kg	100%
25 Feb 23	106,6 kg	100%
24 Feb 23	105,7 kg	100%
22 Feb 23	106,1 kg	100%
19 Feb 23	106,6 kg	100%
18 Feb 23	107,0 kg	100%
17 Feb 23	107,5 kg	100%
16 Feb 23	108,0 kg	100%
15 Feb 23	108,4 kg	100%
09 Feb 23	108,9 kg	100%
04 Feb 23	108,9 kg	100%
03 Feb 23	109,3 kg	100%
02 Feb 23	109,8 kg	100%
31 Jan 23	110,2 kg	100%
27 Jan 23	109,8 kg	100%
23 Jan 23	109,3 kg	100%
22 Jan 23	109,8 kg	100%
21 Jan 23	110,2 kg	100%
20 Jan 23	110,7 kg	100%
18 Jan 23	111,1 kg	100%
17 Jan 23	111,6 kg	100%
13 Jan 23	112,5 kg	100%
11 Jan 23	113,4 kg	100%
04 Jan 23	112,5 kg	100%
02 Jan 23	113,4 kg	100%
31 Des 22	114,3 kg	100%
26 Des 22	114,8 kg	100%
25 Des 22	115,2 kg	100%
23 Des 22	114,3 kg	100%
22 Des 22	114,8 kg	100%
21 Des 22	114,3 kg	100%
20 Des 22	114,8 kg	100%
19 Des 22	115,2 kg	100%
17 Des 22	115,7 kg	100%
15 Des 22	116,1 kg	100%
10 Des 22	115,7 kg	100%
05 Des 22	116,1 kg	100%
02 Des 22	116,6 kg	100%
28 Nov 22	117,5 kg	100%
25 Nov 22	117,9 kg	100%
18 Nov 22	117,9 kg	100%
15 Nov 22	118,4 kg	100%
12 Nov 22	118,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	119,3 kg	100%
08 Nov 22	119,7 kg	100%
06 Nov 22	119,7 kg	100%
04 Nov 22	120,2 kg	100%
02 Nov 22	120,7 kg	100%
30 Okt 22	121,1 kg	100%
29 Okt 22	121,8 kg	100%
27 Okt 22	122,0 kg	100%
26 Okt 22	122,6 kg	100%
20 Okt 22	122,8 kg	100%
15 Okt 22	123,8 kg	100%
14 Okt 22	124,1 kg	100%
12 Okt 22	124,7 kg	100%
11 Okt 22	125,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	126,6 kg	Buruk
03 Jun 22	120,7 kg	Tidak Berlaku
21 Apr 22	118,8 kg	100%
18 Apr 22	119,7 kg	100%
11 Apr 22	120,2 kg	100%
08 Apr 22	121,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	122,5 kg	Buruk
29 Jan 22	116,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	117,0 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	116,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	117,0 kg	100%
02 Jan 22	117,9 kg	100%
31 Des 21	120,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	117,0 kg	Buruk
28 Agu 21	115,7 kg	100%
25 Agu 21	114,8 kg	100%
24 Agu 21	114,3 kg	100%
23 Agu 21	114,8 kg	100%
21 Agu 21	114,3 kg	100%
20 Agu 21	114,8 kg	100%
19 Agu 21	115,2 kg	100%
15 Agu 21	116,1 kg	100%
13 Agu 21	116,6 kg	100%
11 Agu 21	117,0 kg	100%
06 Agu 21	117,5 kg	100%
04 Agu 21	117,9 kg	100%
01 Agu 21	118,8 kg	100%
31 Jul 21	119,3 kg	100%
28 Jul 21	120,2 kg	100%
24 Jul 21	121,1 kg	100%
20 Jul 21	122,5 kg	100%
11 Jul 21	124,3 kg	100%
10 Jul 21	124,7 kg	100%
06 Jul 21	125,6 kg	100%
01 Jul 21	126,6 kg	100%
28 Jun 21	128,8 kg	Tidak Berlaku
17 Jun 21	127,9 kg	Buruk
14 Apr 21	122,9 kg	Tidak Berlaku
16 Mar 21	121,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	122,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	122,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	123,4 kg	Tidak Berlaku
25 Feb 21	123,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	122,0 kg	100%
18 Feb 21	121,6 kg	100%
17 Feb 21	122,0 kg	100%
16 Feb 21	123,8 kg	Buruk
28 Jan 21	124,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	124,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	125,2 kg	100%
02 Jan 21	126,1 kg	100%
31 Des 20	125,6 kg	100%
30 Des 20	126,1 kg	100%
27 Des 20	127,0 kg	100%
22 Des 20	127,5 kg	100%
19 Des 20	128,4 kg	100%
18 Des 20	128,8 kg	Cukup Baik
08 Des 20	129,3 kg	100%
05 Des 20	130,2 kg	100%
04 Des 20	131,1 kg	100%
01 Des 20	132,0 kg	Buruk
10 Nov 20	129,3 kg	Buruk
16 Mei 20	119,3 kg	100%
13 Mei 20	119,7 kg	Buruk
30 Mar 20	117,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	118,8 kg	Buruk
06 Feb 20	114,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	115,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	115,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	116,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	117,0 kg	100%
16 Jan 20	117,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	117,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	118,8 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	119,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	122,0 kg	Buruk
04 Nov 19	114,3 kg	100%
31 Okt 19	115,7 kg	Tidak Berlaku
19 Agu 19	111,6 kg	100%
16 Agu 19	112,9 kg	100%
14 Agu 19	128,8 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 27 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 119,3 kg
04 Jun 19	105,7 kg	Buruk
17 Apr 19	103,0 kg	Tidak Berlaku
09 Mar 19	99,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	100,2 kg	Buruk
21 Feb 19	99,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	100,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	100,7 kg	100%
17 Feb 19	102,1 kg	Buruk
29 Des 18	97,5 kg	Cukup Baik
27 Des 18	98,0 kg	Cukup Baik
26 Des 18	100,2 kg	Buruk
14 Nov 18	92,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	93,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 18	93,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	94,3 kg	100%
23 Okt 18	94,8 kg	Buruk
01 Okt 18	93,9 kg	100%
28 Sep 18	94,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	95,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	95,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 18	95,3 kg	100%
08 Sep 18	95,7 kg	100%
07 Sep 18	96,2 kg	100%
06 Sep 18	96,6 kg	100%
05 Sep 18	97,1 kg	100%
04 Sep 18	97,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	98,0 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	98,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	98,0 kg	100%
22 Agu 18	98,9 kg	Buruk
19 Agu 18	98,4 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	98,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	99,3 kg	100%
03 Agu 18	99,8 kg	100%
01 Agu 18	100,2 kg	100%
31 Jul 18	100,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	101,6 kg	Buruk
20 Jul 18	100,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	99,8 kg	100%
16 Jul 18	100,7 kg	100%
15 Jul 18	101,2 kg	100%
14 Jul 18	101,6 kg	100%
13 Jul 18	102,1 kg	100%
12 Jul 18	102,5 kg	100%
10 Jul 18	103,0 kg	100%
09 Jul 18	103,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	103,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	104,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	103,4 kg	100%
22 Jun 18	103,9 kg	100%
21 Jun 18	104,3 kg	100%
20 Jun 18	105,2 kg	100%
15 Jun 18	105,7 kg	100%
14 Jun 18	106,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	106,6 kg	100%
06 Jun 18	106,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	106,6 kg	100%
01 Jun 18	107,0 kg	100%
30 Mei 18	107,5 kg	100%
28 Mei 18	108,0 kg	100%
26 Mei 18	108,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	108,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	109,3 kg	100%
19 Mei 18	109,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	110,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	110,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	109,8 kg	100%
05 Mei 18	110,2 kg	100%
04 Mei 18	110,7 kg	100%
03 Mei 18	111,1 kg	100%
01 Mei 18	111,6 kg	100%
28 Apr 18	112,0 kg	100%
27 Apr 18	112,5 kg	100%
26 Apr 18	112,9 kg	100%
21 Apr 18	113,9 kg	100%
19 Apr 18	114,3 kg	100%
18 Apr 18	114,8 kg	100%
17 Apr 18	115,2 kg	100%
11 Apr 18	115,7 kg	100%
09 Apr 18	116,1 kg	100%
07 Apr 18	116,6 kg	100%
05 Apr 18	117,0 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	117,5 kg	100%
29 Mar 18	118,8 kg	100%
27 Mar 18	119,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 11 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 113,4 kg Berat Awal: 119,3 kg
18 Nov 17	117,9 kg	100%
15 Nov 17	119,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	120,2 kg	Cukup Baik
12 Nov 17	120,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	119,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 117,9 kg Berat Awal: 122,0 kg
10 Nov 17	120,7 kg	100%
09 Nov 17	122,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 04 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 117,9 kg Berat Awal: 128,4 kg
01 Sep 17	123,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	126,1 kg	100%
10 Agu 17	126,6 kg	100%
09 Agu 17	127,0 kg	100%
08 Agu 17	127,5 kg	100%
04 Agu 17	128,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 122,5 kg Berat Awal: 121,6 kg
27 Feb 17	127,0 kg	Buruk
07 Apr 16	111,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	112,0 kg	Cukup Baik
24 Feb 16	115,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	118,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 15	119,7 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	119,3 kg	100%
08 Okt 15	120,2 kg	100%
07 Okt 15	120,7 kg	100%
05 Okt 15	121,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 15	123,4 kg	Buruk
25 Agu 15	120,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	122,9 kg	Buruk
13 Jun 15	117,0 kg	Cukup Baik
06 Jun 15	117,5 kg	Tidak Berlaku
04 Apr 15	117,0 kg	Buruk
20 Des 14	111,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 14	112,0 kg	Cukup Baik
28 Nov 14	112,5 kg	Buruk
25 Nov 14	112,0 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	111,1 kg	100%
11 Nov 14	111,6 kg	100%
10 Nov 14	112,0 kg	100%
09 Nov 14	112,0 kg	100%
06 Nov 14	112,0 kg	100%
05 Nov 14	112,5 kg	100%
04 Nov 14	112,9 kg	100%
03 Nov 14	112,5 kg	100%
02 Nov 14	112,5 kg	100%
25 Okt 14	112,5 kg	100%
24 Okt 14	113,4 kg	100%
23 Okt 14	113,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	113,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 14	113,9 kg	100%
19 Okt 14	114,3 kg	100%
16 Okt 14	113,4 kg	100%
14 Okt 14	114,3 kg	100%
13 Okt 14	115,2 kg	100%
11 Okt 14	115,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 14	115,2 kg	100%
02 Okt 14	115,7 kg	100%
01 Okt 14	116,1 kg	100%
30 Sep 14	116,6 kg	100%
29 Sep 14	117,5 kg	Buruk
27 Sep 14	116,6 kg	100%
23 Sep 14	117,0 kg	100%
20 Sep 14	117,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	117,9 kg	100%
11 Sep 14	119,3 kg	100%
31 Agu 14	121,3 kg	100%
28 Agu 14	121,6 kg	100%
26 Agu 14	122,0 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	122,0 kg	100%
23 Agu 14	121,0 kg	100%
22 Agu 14	123,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 14	123,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 14	123,5 kg	100%
15 Agu 14	123,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 14	123,9 kg	100%
12 Agu 14	124,8 kg	100%
11 Agu 14	125,4 kg	100%
09 Agu 14	126,6 kg	Buruk
24 Mei 14	123,4 kg	Buruk
11 Mar 14	121,1 kg	Buruk
31 Des 13	117,5 kg	Buruk
16 Des 13	120,7 kg	Buruk
24 Okt 13	118,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 13	120,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 13	119,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	119,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	120,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 13	120,2 kg	100%
10 Okt 13	121,1 kg	100%
09 Okt 13	120,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 13	120,9 kg	100%
07 Okt 13	121,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 13	120,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 13	118,4 kg	100%
04 Okt 13	122,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 13	121,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 16 Sep 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 116,6 kg Berat Awal: 127,9 kg
29 Sep 13	122,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 13	122,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	123,4 kg	100%
25 Sep 13	124,3 kg	100%
24 Sep 13	124,7 kg	100%
23 Sep 13	125,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 13	125,6 kg	100%
21 Sep 13	126,1 kg	100%
19 Sep 13	126,6 kg	100%
18 Sep 13	127,0 kg	100%
17 Sep 13	127,5 kg	100%
16 Sep 13	127,9 kg	Tidak Berlaku