Jurnal nurbaetidewii, 09 Agu 18

serat nya perhari berapa ka? udah diatas 20 kah?  

Seminggu yang lalu saya juga bab nya 2 hari ( biasanya tiap hari) , karena asupan karbo nya hanya di dapat dari buah buah an dan sayur , tidak makan sumber carbo dari yang lain oatmeal dll. Setelah buah/ sayur di kurang sedikit sekitar 250 an kal untuk space kalori oatmeal dan nasi, sekarang lancar tidak sembelit lagi. 

@ari di 25-30 gram ketika asupan carbo nya dari buah sayuran saja, Sekarang di 20 an asupan carbo dari buah sayuran, oatmeal dan nasi. 

@ari iya masih dbawah 20, aku br mulai diet aku juga bukan vegetarian.. jadi aku makan sayur dan buah tapi ga banyk porsinya.. aku seling sma rebusan telur. buah yg bsa mnlacrkan sama tnggi serat apa ya ka?  

@ekiesem oalah gtya ka.. bisa ga ka kasih aku tips makan yang asupan carbonya kaya kk gt.. maksh ya ka 

iya bnr kt ekiesem, karbo jg penting utk mendorong kotoran keluar. mkn ubi, kentang, nasi merah, oatmeal. itu bs cpt kok 

@ nurbaetidewi, saya juga masih belajar komposisi makanan yang pas 😃. Boleh di Lihat postingan makanan saya , tiap Hari saya posting makanan Dari makan pagi siang dan malam . Yang Hari ini lumayan komposisinya lumayan ( tapi asupan lemak nya masih over ada menu ikan goreng , dan tumisan , salad pake minyak sunflower ) 

Aku juga kmren sampe 5hri 😑😑 tapi alhamdulillah nya gak sakit atau berdarah waktu bab.... Lancar udah bersyukur banget  

saya juga sering spt itu bu, ditambah dengan sariawan yang banyak ehehehe. Coba minum yakult ibu. Saya udh gk sariawan dan BAB maksimal 2 hari setelah minum itu 

kurang serat.. serat/fiber paling gak kan 20hram..cba liat track km..vukup gak.. buah yg mengandung banyak serat ada fi jambu,sawo,bengkoang klwpun km banyak makan sayur n buah tapi serat kurang dan karbo tdak memenuhi ya tetep saja sembelit 

@eki heheh maksih banyak ka.. heheh smoga bisa smpai target ya ka.. @resi kaka makan apa bsa lancar gt? @ap212 heheh syiapp.. ku coba ya.. trima kasih saranya.. @afrie iya soalnya aku kmrn ga merhatiin gt yang pntng rendh kalori.. tp skrng aku jd tau ga semuanya yg rendak kalori punya ckup serat dll.. ehheh makasih ya ka