|
Say good bye to 14 kgs...dalam 11 minggu saja! So proud of my achievement hahaha...yg turun lbh byk dan lbh cepet dr saya juga banyak kok, tp saya ga pernah baper dan iri...badan org beda2...pokoknya tetep fokus, dan nikmati prosesnya! 😍😍😍
|
79,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 14 kg.
Sisa: 14,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
646 kkal
|
Lemak: 29,98g | Prot: 53,28g | Karb: 40,21g.
Makan Pagi: Sayap Ayam. Makan Siang: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Daun Singkong. Makan Malam: Sate Ayam, Sup Ayam. Camilan/Lainnya: Kue Beras Merah Multigrain, Oreo Chocolate Sandwich Cookies. lagi...
|
|
3136 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 5 menit, Tari (Gerak Lambat) - 1 jam, Zumba - 1 jam, Treadmill - 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 13 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 12 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|