|
saya tuh gak bisa diet gak makan nasi. yg ada saya klepek2... cuma sekarang porsinya aja dikurangi sama dikurangi yg berminyak2. alhamdulillah dari tgl 5 januari dah turun 3 kilo...😀
semangat ke angka 50 kg.
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,8 kg.
Sisa: 20 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1074 kkal
|
Lemak: 48,08g | Prot: 36,61g | Karb: 122,84g.
Makan Pagi: Pecel, Lontong. Makan Siang: Sambal Goreng, Kubis, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ikan, Nasi Putih. Makan Malam: Pop Mie Rasa Kari Ayam. Camilan/Lainnya: Gery Chocolatos. lagi...
|
|
1815 kkal
|
Latihan:
Berenang (Lambat) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|