|
Alat ukur keberhasilan diet kita ga cuma timbangan dan meteran loh. Cermin dan kamera juga. Daripada stres ngeliatin angka yg naik turun, karna PMS, cheating, dll, lebih baik kita hargai usaha kita, yg sudah berjuang menahan, mengontrol nafsu 😁. Setidaknya tubuh kita lebih baik dan lebih sehat dari sebelumnya.
semangaaat...!
|
56 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 November 2017:
|
1605 kkal
|
Lemak: 37,77g | Prot: 89,05g | Karb: 227,07g.
Makan Pagi: Risoles, Cap Enaak Krimer Kental Manis, Nescafe Original 3 In 1, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Ikan Tuna Panggang, Kue Nastar, Kue Bolu. Makan Malam: Jagung Manis Kuning, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kopi (Bubuk Rasa Cappuccino, Instan, dengan Gula), Wortel Dimasak, Kentang Goreng, Saus Barbekyu. Camilan/Lainnya: Buah Naga, Jeruk, Air, Tahu Isi. lagi...
|
|
1661 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 1 jam, Duduk - 5 jam, Memasak - 30 menit, Mengemudi - 1 jam dan 20 menit, Mandi - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 7 jam dan 40 menit, Cuci Piring - 15 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|