|
Sama dgn progres terdahulu, dlm 1 bulan memang saya turunnya kisaran 2 kg an 😅 santuy bgt kan, ttp semangat jalani gaya hidup sehatnya, walau sedikit lg udh mencapai target 💪
|
43,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 November 2022:
|
1198 kkal
|
Lemak: 49,74g | Prot: 37,90g | Karb: 159,26g.
Makan Pagi: Tumis Oncom, Serabi, Apel Fuji, Mayones, Frisian Flag Susu Kental Manis Vanila, Buah Pir, Apel Merah Lezat. Makan Siang: Carrefour Genjer, Urap, Tempe Bacem, Jeruk Bali, Garam, Kraft Cheddar Cheese, Margarin, Pisang Raja, Telur, Gula Pasir, Bogasari Tepung Segitiga Biru. Makan Malam: Siantar Top Tictic, Telur Rebus, Frisian Flag Kental Manis, Nescafe Classic, Ultra Milk Ultra Mimi Full Cream. Camilan/Lainnya: Mentos Permen, SuperIndo Kerupuk Kemplang Panggang, Bimoli Minyak Goreng, Pangsit Polos. lagi...
|
|
1205 kkal
|
Latihan:
Cardio - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 15 menit, Tidur - 6 jam dan 15 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|