|
naik turun itu biasaa ~ yg terpenting bisa lanjutkan pola hidup sehat... My healthy routine : Defcal dgn gizi yg (hampir) seimbang, olahraga agendakan seminggu minimal 150 menit, perbanyak aktivitas jgn mageran, jgn sering begadang
|
43,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 30,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 November 2022:
|
1064 kkal
|
Lemak: 28,65g | Prot: 65,94g | Karb: 137,65g.
Makan Pagi: Nissin Lemonia, Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat, Keripik Singkong, Telur Rebus, Sunpride Pisang Single. Makan Malam: Uleg Sambal Terasi, Tempe Bacem, Bawang Merah, Gula Merah, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Jeruk, BonCabe Makaroni Krispi Level 15, Apel Fuji, Mayora Kis Mint Grape. lagi...
|
|
1066 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 17 jam dan 50 menit, Tidur - 6 jam dan 10 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|