|
fatloss
|
99 kg
Sejauh ini Berkurang: 53,7 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 November 2012:
|
2691 kkal
|
Lemak: 123,53g | Prot: 100,31g | Karb: 312,72g.
Makan Pagi: Advance Chocovanilla Whey Protein, Mix Berries Oat Milk. Makan Siang: Sambal, Sayur Nangka, Bakwan/Cireng, Pepes Tahu, Nasi Putih. Makan Malam: Sayur Nangka, Pepes Tahu, Nasi Putih, Advance Chocovanilla Whey Protein. Camilan/Lainnya: Jus Jeruk Peras Segar, Kue Bolu, Roti Pita, Apel Fuji. lagi...
|
|
3550 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Duduk - 6 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Tidur - 5 jam, Istirahat - 5 jam, Belanja - 1 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 14 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Hadi Bavaqih
|