|
KENAPA HARUS ANGKAT BEBAN?
1 - Pembakaran pd saat angkat bebean hampir secara keseluruhan adlh lemak (pure fat), sdgkn yg lain misal : kardio, itu menghilangkan lemak tapi otot pun jg ikut hilang.
.
2 - Angkat beban itu naikin metabolisme tubuh hingga 39 jam. Which means walapun kita abis angkat beban mau leyeh2 di kasur jg tubuh kita msh membakar lemak. sdgkan kardio hny membakar pd saat kita melakukan nya saja.
.
3 - Membantu mempercepat proses DIET dan pembentukan tubuh. .
4 - Menguatkan tulang. makin bertambah usia tulang kita semakin rampuh/rentan. Menurut penelitian dg melakukan latihan angkat beban selama 16 minggu akan meningkatkan kepadatan tulang pinggul dan meningkatkan kadar osteokalsin darah (penanda adanya pertumbuhan pd tulang) sebesar 19% .
.
5 - Lebih Bahagia !!
Angkat beban selama 6 bulan secara signifikan jg mampu mengontrol mood dan emosi kita.
.
Credit from @sabrinachairunnisa_ .
|
43,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 November 2018:
|
1012 kkal
|
Lemak: 20,90g | Prot: 72,63g | Karb: 133,32g.
Makan Pagi: BSN Syntha-6, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Soto Ayam, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Mangga. lagi...
|
berat badan stabil
|