|
pola nya zigzag sekarang. 2 minggu strict, 2 minggu lagi bebas. sekarang minggu terakhir bebas. minggu besok balik ke strict lagi, biar tubuh ga bosen :)
|
50,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1175 kkal
|
Lemak: 35,28g | Prot: 47,92g | Karb: 167,16g.
Makan Pagi: Finna Sambal Pedas, Tempeh (Cooked), Fried Tofu (with Calcium Sulfate), Vegetable Soup (Home Recipe), Chicken Curry, White Rice, Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Makan Malam: Ultra Milk Low Fat High Calcium, Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Camilan/Lainnya: Date, Orang Tua Mintz, Risoles, Cupcake Cake without Icing. lagi...
|
|
1628 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|