|
Yes, mijn doel gehaald 🎉💪🏻👊🏻. -20 kilo😊. Nu in mijn gezonde BMI. Volgende doel, nog 3 tot 5 kilo eraf voor de schommelingen. We gaan ervoor💪🏻. Eerst binnenkort uit eten bij een sushi restaurant, dat is mijn beloning voor die -20 kilo ☺️
|
59,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 September 2018:
|
1521 kkal
|
Lemak: 43,72g | Prot: 102,32g | Karb: 174,37g.
Makan Pagi: Friesche Vlag Halvamel (10ml), Koffie, Crownfield Crunchy Muesli With Mixed Fruit, Campina Magere Milde Kwark Naturel, Blauwe Bessen, Aardbeien. Makan Siang: Komkommer (met Schil), Lidl Rucola, AH Volkoren Brood, AH Kipfilet Zongedroogde Tomaat, Aldi Rosbief. Makan Malam: Lindahls Kvarg Frambozensmaak, Optimel Drinkyoghurt, Linessa Goudse Kaas 30+ Geraspt, Lidl Zalmfilet zonder Huid, Plus Tuinkruiden Dressing, AH Biologische Volkoren Penne Rigate, Blue Band Finesse Voor Koken Light, All Seasons Gemengde Sla, Knorr Ovenpasta Zalm, Cherrytomaten, Broccoli. Camilan/Lainnya: Snack A Jacks Barbecue Paprika, Snack A Jacks Cheese Rijstenwafel, Nescafé Cappucino Cafeïnevrij, C1000 Waspeen, Kiwi. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|