|
2e werkdag gisteren dus geen verleiding en tijd om te snoepen
naar mijn werk,gefietst,
in de avond hardgelopen
,grote ontlasting in de avond
en vanmorgen uitslapen ivm staking basisonderwijs ( zoonlief niet naar school hoeven brengen ),
daardoor late weging in de ochtend
|
53,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 September 2018:
|
2394 kkal
|
Lemak: 106,43g | Prot: 101,13g | Karb: 271,10g.
Makan Pagi: Yakult Yakult Plus, AH Kaneelpoeder, AH Blauwe Bessen, AH Conference Peren, AH CHIAZAAD Thuis, Zonnatura Havermout, Campina Halfvolle Melk. Makan Siang: Olijfolie, Maggi Jus Rundvlees, Semmelknödel, Wortelen, AH Magere Spekreepjes, AH Gesneden Uien, Lidl Rosbief, Sperziebonen. Makan Malam: Old Amsterdam 35+, Lidl Filet Americain Mager, Céréal Hagelslag Melk, Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, Milbona Folders Softcheese Light Lidl, Wasa Vezelrijk Cracker, AH Stevig Haver Brood, Hardgekookt Ei, Zwarte Olijven, Nevo Komkommer met Schil, AH Trostomaten, Gemengde Sla. Camilan/Lainnya: Campina Halfvolle Melk, Royal Green Kokosbloesemsuiker, Sukrin Gold, AH Kaneelpoeder, Alesto Royal Mix, Koopmans Zelfrijzend Amandelbakmeel, Zonnatura Havermout, AH Roomboter Ongezouten, Appel, Hertog Slagroomijs Light. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|