|
ocd day 13 - (h-81 target) hari ini ocd 17.5 jam :) dan kembali eat clean lagi :) /bb naik karena nimbang blm poop + lagi haid/ tp no problem :)
|
51,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 September 2018:
|
1389 kkal
|
Lemak: 45,10g | Prot: 57,23g | Karb: 192,79g.
Makan Siang: Grilled Chicken, Fried Tofu (with Calcium Sulfate), White Rice, Cooked Green String Beans (from Fresh). Makan Malam: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Musclepharm Combat 100% Whey, White Rice, Indonesian Stir Fried Vegetables. Camilan/Lainnya: Indonesian Gemblong Cake, Indonesian Sweet Rolls, Chocolate Muffin, Nestle Koko Krunch (15g). lagi...
|
|
1673 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 35 menit, Istirahat - 14 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan monichrhd1
|