|
karena emang lagi sibuk2nya ngampus dan makan ga bisa terkontrol. akhirnya mau gamau harus balik ke if / ocd lagi. first, coba yang 16 jam puasa. terakhir makan jam set 10 malem. besok baru bisa makan min jam set 2 siang. bismillah🙏
|
49,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1602 kkal
|
Lemak: 56,24g | Prot: 73,32g | Karb: 201,46g.
Makan Pagi: Relaxa Orange Mint, Choki Choki Chocolate Paste, Vegetable Soup (Canned, Condensed), Kapal Api Special Mix, Sari Roti Roti Isi Krim Coklat, Finna Sambal Pedas, Chicken or Turkey Teriyaki (Chicken or Turkey with Soy-Based Sauce), Nasi Putih. Makan Siang: Mayora Beng Beng, Chicken Wing with Hot Pepper Sauce, Nasi Putih. Makan Malam: Indonesian Fried Tapioca, Plain Dumpling, Bakmi GM Bakso, Soy Protein Isolate. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
wah rajin monic semangat ya, heheee kasih tau hasilnya ya
06 Agu 18 oleh anggota: eko.delayoga
|
saya juga if 16 jam. jam 5 sore terakhir makan, jam 9 pagi esoknya baru makan lg. jam 5 pagi saya olahraga, angkat beban. Hasilnya sih bb turun, lp juga turun padahal bulan sebelumnya stuck. Strength jg nambah, beban yg diangkat nambah terus walau dalam kondisi defisit kalori. Kayanya if ini emang cocok sama badan saya
06 Agu 18 oleh anggota: exarus
|
eko.delayoga siaaap, makasih kaaak 🙏🙏 bukannya rajin kak kalo di luar makannya ga terkontrol dan pasti high in calories trus bingung nge skip makan dimana :(
06 Agu 18 oleh anggota: monichrhd1
|
exarus kayaknya besok bakalan di coba pola nya, terimakasihhhh😊😊
06 Agu 18 oleh anggota: monichrhd1
|
@exarus saya juga ocd.kk makan diatas bmr tau g'k
06 Agu 18 oleh anggota: dinirullye1
|
sama nih saya juga lg ocd yg 24 jam😂
06 Agu 18 oleh anggota: riezky ananda
|
07 Agu 18 oleh anggota: ryan_bud
|
ryan_bud sebenernya buat ngebatesin jam makan aja mas soalnya kalo ga gt bakalan kalap hehee
07 Agu 18 oleh anggota: monichrhd1
|
sorry oot. baru pake apps nya nih. ini sleep/rest ga bs dihilangin ya? soalnya jd nambahin bmr/rdi
07 Agu 18 oleh anggota: ryan_bud
|
ryan_bud bmr/rdl nya ga ngaruh kok. Itu ngaruh ke keluaran kalori harian
07 Agu 18 oleh anggota: monichrhd1
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan monichrhd1
|