|
gisteren meer gegeten maar veel bewogen, 7km hardgelopen op BPC en in de avond nog een wandeling gemaakt .
Vanochtend opnieuw veel moeten plassen en weging is 1 uur later dan tijdens de week.
Het zou dus geen echt gewichtsverlies maar vooral vochtverlies kunnen zijn.We zien het morgen of ik dit gewicht kan vasthouden of of het morgen weer omhoog gaat.
banenzwemmen op zondag
46min
1002 slagen
65 banen
1,62 km
385 kcal
|
57,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg.
Sisa: 1,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1697 kkal
|
Lemak: 93,81g | Prot: 101,69g | Karb: 106,54g.
Makan Pagi: Nespresso Koffie, AH Kaneelpoeder, Campina Botergoud Ongezouten Grasboter, Nespresso Koffie, Kaneel, Kokosolie. Makan Siang: Galia Meloen, AH Gesneden Cantaloupe Meloen, AH Mango Gesneden, Nevo Komkommer met Schil, Ei, Rundergehakt, AH Spitskool, Zonnebloemolie, Conimex Ketjap Manis, Kippenvleugel. Makan Malam: Lidl Frambozen, Gekookt Ei, Peaks Free From Psyllium, Gerookte Zalm, Asperges. Camilan/Lainnya: Aardbeien, Lindahls Kvarg Vanillesmaak. lagi...
|
|
800 kkal
|
Latihan:
wandelen - 24 menit, lichte activiteit - 1 jam, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 27 menit, Berenang (Sedang) - 55 menit, Samsung Health - 21 jam dan 14 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|