|
mumpung bulan puasa.... sahur seadanya buka secukupnya olahraga semampunya.... :)
jangan sampai nanti lebaran malah tambah gemuk :)
|
898 kkal
|
Lemak: 11,26g | Prot: 45,74g | Karb: 151,54g.
Makan Pagi: Nasi Putih, Quaker Instant Oatmeal. Makan Malam: Usus Ayam, Nasi Putih, Ikan Tongkol, Es Teh. lagi...
|
|
2073 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Duduk - 10 jam, Istirahat - 4 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan trimihachiman
|