Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
Ariyana arias
Jurnal
Jurnal Ariyana arias
Profil Ariyana arias
|
Riwayat Berat Badan
16 sampai 20 dari 38
Halaman:
Sebelumnya
1
2
3
4
5
6
7
8
Berikutnya
12 November 2018
Apa pendapat kalian tentang WEIGHT LIFTING bagi seorang wanita? Please comment below dan apa alasan kalian menjawab itu. 👇🏻🍑🍑🍑😘😘
(13 komentar)
10 November 2018
KENAPA HARUS ANGKAT BEBAN?
1 - Pembakaran pd saat angkat bebean hampir secara keseluruhan adlh lemak (pure fat), sdgkn yg lain misal : kardio, itu menghilangkan lemak tapi otot pun jg ikut hilang.
.
2 - Angkat beban itu naikin metabolisme tubuh hingga 39 jam. Which means walapun kita abis angkat beban mau leyeh2 di kasur jg tubuh kita msh membakar lemak. sdgkan kardio hny membakar pd saat kita melakukan nya saja.
.
3 - Membantu mempercepat proses DIET dan pembentukan tubuh. .
4 - Menguatkan tulang. makin bertambah usia tulang kita semakin rampuh/rentan. Menurut penelitian dg melakukan latihan angkat beban selama 16 minggu akan meningkatkan kepadatan tulang pinggul dan meningkatkan kadar osteokalsin darah (penanda adanya pertumbuhan pd tulang) sebesar 19% .
.
5 - Lebih Bahagia !!
Angkat beban selama 6 bulan secara signifikan jg mampu mengontrol mood dan emosi kita.
.
Credit from @sabrinachairunnisa_ .
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
43,5 kg
5,5 kg
0 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
berat badan stabil
10 November 2018
KENAPA HARUS ANGKAT BEBAN?
1 - Pembakaran pd saat angkat beban hampir secara keseluruhan adalah lemak (pure fat), sdgkn yg lain misal : kardio, itu menghilangkan lemak tapi otot pun jg ikut hilang.
.
(21 komentar)
06 November 2018
Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dg mengubah pola makan, atau mengurangi asupan kalori harian.
.
Sayangnya, seringkali kita justru tdk bs menahan rasa lapar, yg akhirnya mengacaukan program DIET.
Seorang ahli gizi NILAM MAHONEY, memberikan tips untuk bs mengendalikan rasa lapar & membuat perut terasa lbh kenyang.
.
Ahli gizi dari active nutrition dan grenade ini menyarankan utk lbh byk mengasup sumber gizi pokok, sprti protein.
Dia menambahkan,dg mengasup lbh byk protein justru membantu kita merasa kenyang lbh lama & terhindar dari rasa lapar.
.
Protein adlh makanan pokok dari menu makan sehat, dimana banyak penelitian menunjukkan protein cukup membuat kenyang & meningkatkan metabolisme semua makronutrient.
.
Anda dpt mengonsumsi protein di setiap wktu makan, termasuk saat mengasup cemilan, sehingga kebutuhan protein tercukupi.
.
Lalu, makanan kaya protein mana yg terbaik untk di makan ketika sdg DIET untk menurunkan berat badan?
Dia merekomendasikan makanan yg bs meningkatkan asupan protein sprti ayam tnpa lemak, daging tnpa lemak & telur.
So, ingatlah untuk selalu mencukupi kebutuhan protein harian kalian.
.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
43,5 kg
5,5 kg
0 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
berat badan stabil
06 November 2018
(1 komentar)
Sejarah Berat Badan Ariyana arias
Lihat Riwayat Lengkap