|
mohon saran..saya sudah mengikuti akg dari yg disarankan..bahkan mengkonsumsi 70% saja dr akg yg disarankan..saya juga sudah olahraga..tp mengapa hanya turun 0.5 kg saja ya ? terhitung 5 hari mulai senin kmrn..apa itu normal hanya turun 0.5 kilo dalam 5 hari?
Lihat Kalender Diet, 22 September 2017:
|
1575 kkal
|
Lemak: 71,02g | Prot: 91,20g | Karb: 148,96g.
Makan Pagi: Pizza dengan Daging dan Sayuran. Makan Siang: Nasi Putih, Sate Ayam. Makan Malam: Tempe Goreng, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Nasi Putih, Ayam Goreng, Tahu Goreng. Camilan/Lainnya: Pisang. lagi...
|
|
2723 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 17 menit, Treadmill - 21 menit, Istirahat - 16 jam dan 22 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
22 Sep 17 oleh anggota: uyeemi
|
halo kak sekedar sharing dikit.. selain jumlah kalori, pilihan jenis makanan juga berpengaruh kak. Standar umumnya 'clean-eating': mengurangi gorengan, lemak ga sehat, karbo sederhana, dan makanan kemasan. itu berlaku buat kakak-adik saya d rumah. saya sendiri tipe yang gampang naik kalau makan karbohidrat (nasi, mie, roti, kentang, jagung, ubi, singkong, dll) jadi saya baru mulai turun BB-nya setelah mengurangi karbo juga (lowcarb). selain itu aktivitas dan olahraga juga berpengaruh kak. semangat diet! 😊
22 Sep 17 oleh anggota: aafren
|
jadi lebih baik makan rebus2an ya ? @aafren
22 Sep 17 oleh anggota: adtysptwn
|
rebus, tumis, panggang (di wajan aja biar gampang 😄), minyaknya diganti dengan yang sehat kak (misal zaitun). plus musti aware dengan kalori minyak 119kcal/sdm dan harus dimasukin fat secret juga minyaknya kalau numis atau manggang dengan minyak. oya minum air yang cukup juga ngaruh kak. banyakin buah dan sayur + hitung kalori mikro (vit dan mineral).
22 Sep 17 oleh anggota: aafren
|
oalah minyak juga ngaruh ya wkwkwk ..ok2 thanks masukannya @aafren
22 Sep 17 oleh anggota: adtysptwn
|
saya menerapkan diet 1500 kalori
apapun saya makan asala kalori tidak lebih dari 1500 kalori.
untuk 0.5 kg selama 5 hari masih wajar.
3500 kalori = 1 lbs atau sekitar 0.5 kg .klo kita bagi rata selama 5 hari maka kehilang per hari nya 700 kalori
jika kita back kalkulasi (100/30 )* 700 kalori berarti kalori 100 persen nya adalah 2333 kalori
berarti asupan per hari cma 1633 kalori
masih normal menurut hitungan dan pengetahuan saya
22 Sep 17 oleh anggota: randihardinata
|
mending turun 0.5kg, nah gue.... malah kagak turun, ga makan nasi, udh kek kebo makan sayur gado gado doang dah 1 mg ini. olah raga terus 1 jam sehari... pala pusing perut mual ngantuk
22 Sep 17 oleh anggota: ntut
|
memang agak susah gan. saya yg usaha naikin berat badan makan mengejar kalori, olah raga setiap hari. seminggu naik sekilo
23 Sep 17 oleh anggota: renaldyddifanda
|
Kalo turunnya langsung drastis nanti kalo naik BBnya lebih gede lagi. 1 bulan 2 kg aja udah baguus banget.
23 Sep 17 oleh anggota: Nisa Hapsari
|
23 Sep 17 oleh anggota: Apudh
|
krna saya kebetulan mahasiswa gizi, turun 0,5 kg daam 5 hari itu udah bagus banget, rata2 orang kalo mau nurunin BB yang paling normal bisa turun 0,5 kg selama seminggu.yang bagus antara 0,5-1 kg per minggu, kalo lebih dari itu bahaya buat tubuh
23 Sep 17 oleh anggota: zelyndamayanti
|
terima kasih informasinya @zelyndamayanti @NisaHapsari @renaldyddifanda @randihardinata
saya cuma treadmill sama lari aja @Apudh
23 Sep 17 oleh anggota: adtysptwn
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan adtysptwn
|