|
|
2023 kkal
|
Lemak: 93,95g | Prot: 239,67g | Karb: 70,20g.
Makan Pagi: Tahu Kukus/Mentah, Cooked Bean Sprouts (Fat Added in Cooking), Steamed or Boiled Shrimp, Nasi Putih, Steamed or Boiled Shrimp. Makan Siang: Cooked Spinach (Fat Added in Cooking), Cooked Tuna, Tahu Kukus/Mentah, Steamed or Boiled Shrimp. Makan Malam: Steamed or Boiled Shrimp, Tahu Kukus/Mentah. Camilan/Lainnya: Extra Virgin Olive Oil, Scitec Nutrition 100% Plant Protein. lagi...
|
|
3593 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam, Mengemudi - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 15 menit, Rowing - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 5 menit, Latihan Beban (Sedang) - 5 menit, Kerja - 20 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jeremies
|