|
Apakah olahraga itu wajib kalau mau turun berat badan?
.
Singkatnya, enggak. Olahraga itu enggak wajib kalau mau turun berat badan, asalkan dalam kondisi kalori defisit.
karena berat bisa turun ketika kita mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang tubuh kita perlukan.
.
Tapi, olahraga dapat membantu mempercepat proses turun berat badan, karena olahraga meningkatkan nilai kalori yang keluar dari tubuh kita.
.
Juga, hasil dari bentuk badan nantinya juga tergantung dari olahraga apa yang dilakukan, karena bentuk badan kita tergantung dari komposisi tubuh kita, seberapa besar masa otot dan seberapa besar body fat yg ada d tubuh kita.
.
Dan satu-satunya cara meningkatkan masa otot adalah dengan olahraga beban, maka dari itu aku sangat sering menyarankan untuk olahraga beban.
.
credit from @hansboling
Lihat Kalender Diet, 05 Februari 2020:
|
324 kkal
|
Lemak: 11,04g | Prot: 31,49g | Karb: 64,11g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Captain Oats Rolled Oats. Makan Siang: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. lagi...
|
|
1379 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|