|
fatloss
|
99 kg
Sejauh ini Berkurang: 53,7 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 November 2012:
|
2966 kkal
|
Lemak: 51,91g | Prot: 198,43g | Karb: 419,87g.
Makan Pagi: Sup Tomat (Disiapkan dengan Air), Ikan Tuna, Nasi Putih, Kacang Tanah, Madu, Instant Oatmeal, non Fat Skim Milk Plain. Makan Siang: Saus Kedelai dengan Sodium yang Dikurangi, Kecambah, Kerupuk Udang, Mangga, Kembang Kol Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Wortel, Udang, Cumi Goreng, Nasi Putih, non Fat Skim Milk Plain, Instant Oatmeal. Makan Malam: Tempe Oreg, Mie Goreng Jumbo, Kari Ayam, Nasi Putih, non Fat Skim Milk Plain. Camilan/Lainnya: Advance Chocovanilla Whey Protein. lagi...
|
|
3701 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Duduk - 4 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Berdiri - 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 8 jam dan 5 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 35 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Hadi Bavaqih
|