|
HIIT akhir2 ini sering banget terdengar sebagai alternatif latihan instan untuk membakar lemak...
Berapa kali saya mendapatkan pertanyaan seberapa efektif kah HIIT dibanding Strength training. dan beberapa dari mereka juga ngotot HIIT lah yg sangat efektif..
Oke mari kita menganalogikan biar pesennya mudah diterima..😄
Analogi pertama.
HIIT itu ibarat belajar, tapi belajar contoh soal...pernah nggak ngebayangin kita pertama kali sekolah dari hari pertama langsung belajar contoh soal?tanpa tau konsep dasar pelajaran dan makna tiap materinya. meskipun kita diajarin tips n trick metode cara cepat menjawab soal tersebut tetap saja hal itu nggak bakal efektif apalagi ketika kita dihadapkan dengan variasi soal yg berbeda, pasti bakal kebingungan 😅...
Analogi kedua
Yang udah kerja mungkin pernah ngerasain atau paham 😄...
HIIT itu ibarat Pelatihan..meskipun diselenggarakan oleh badan pelatihan berakreditasi A dengan materi yang padat dan tepat guna, tetap aja kita bakal susah memahami jika pelatihan itu bukan bidang kita atau tidak sesuai dengan latar pendidikan kita.. contohnya saya pernah mengikuti pelatihan kelistrikan, padhal basic saya teknik sipil (buat menuhin kuota doang😂). buat teman saya yg berlatar belakang electrical engineering, pelatihan itu menyenangkan dan sangat bermanfaat, tapi buat saya tidak begitu bermanfaat dan malah bikin pusing. Nah, begitu pula dengan HIIT kalo kita nggak paham basicnya dan tau2 udah melakukan HIIT malah manfaatnya kurang efektif bahakan beresiko cidera.😁👌
Kira2 begitu penjelasan sederhananya tentang HIIT.. Kalo teman2 yg paham dan mau menambahkan penjelasannya , dengan senang hati dipersilahkan.
Semoga bermanfaat..😊😊
Lihat Kalender Diet, 21 Desember 2018:
|
2539 kkal
|
Lemak: 132,91g | Prot: 144,01g | Karb: 202,97g.
Makan Pagi: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Indomaret Kacang Bali, Quaker Instant Oatmeal, Mutant Whey Core Series, Indomaret Kacang Bali, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam). Makan Siang: Tahu Goreng, Rempeyek, Kecambah, Mentimun (Kupas), Daun Singkong, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Pecel, Telur Dadar. Makan Malam: Daging Kambing Goreng, Nasi Goreng tanpa Daging, Sate Ayam. Camilan/Lainnya: Tempe Mendoan, Pisang Goreng. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 52
 Komentar
20 Des 18 oleh anggota: Diyah Ayu Rina S
|
Latihan beban kalau gak tahu posisi tubuh yang benar juga sama berbahayanya kan Mas.
20 Des 18 oleh anggota: Lady_Ariessyah
|
20 Des 18 oleh anggota: frischa.haha
|
Strhreng training itu yg gmn
20 Des 18 oleh anggota: ReychaZ
|
Gue sering bikin HIIT tapi bikin 2-3 x per minggu
biasanya gue bikin di cordeo lari sprint atau ber sepeda lebih sering gue lakukan
Proses bakar lemak nya juga lebih banyak apalagi ada efek sampingnya bakar lemar bisa sampe 48 jam walau dalam keadaan tidur juga bakar lebih banyak
kalo mau bikin HIIT enak di trade mil
lari sprint dengan kecepatan max harus dengan waktu terbatas sekitar 30 detik dan istirahat 1 menit ulangi proses tadi sampe 10 set
kalo uda kuat tambahin incline 2 dan seterusnya sampe incline 5 kaya gue
bahkan loe bisa lebih lagi tantang terus diri loe ke level yg lebih susah
jadi untuk lakukan hiit loe harus pacu jantung loe paksa lebih cepet detaknya di racio 85 - 95% untuk jantung memerintah tubuh biat mempercepat proses pembakaran lemaknya
kalo memang loe nih buat bakar lemak di bagian perut apalagi yg mau cepet dapetin six pack nya fan harus di imbangi juga ama asupan makanan nya juga 50% di dapur 50% di Latihan
ok moga berguna bagi yg mau turunin berat badan lebih cepat dan maksimal
Good Luck
21 Des 18 oleh anggota: Mikeymike2405
|
@diyah saya masih. minimal 2 minggu sekali.. apalagi kalo lagi traveling HIIT jadi andalan..😄
@lady betul sekali, makanya latihan beban harus dilakukan bertahap, dan ada hitunganya.. apalagi HIIT yg dilakukan dengan kombinasi gerakan dan cepat, kalo formnya belum bener trus strengthnya belum mumpuni lebih beresiko cidera..😁
@Reycha strength training itu segala latihan yg bertujuan meningkatkan kekuatan..pernah saya bahas di jurnal sebelumnya.hehehe
@mikeymike setuju, HIIT memang mengoptimalkan pembakaran lemak, tapi bukan prioritas dalam program fatloss..strength training juga punya efek pembakaran setelah selesai latihan. dibanding HIIT strength training lebih optimal dan proses recovery lebih cepat karena nggak bikin badan capek hebat seperti cardio cardio yg ada. slain itu strength training bagus untuk mengoptimalkan gain strength yg tentu saja ini memmpengaruhi kecepatan metabolisme..😁👌
21 Des 18 oleh anggota: forid nurham
|
intinya itu semua beresiko.
untuk menimalisir nya kita search dulu sebelum latihan.
karna pengetahuan itu penting
21 Des 18 oleh anggota: Atifn
|
desyew popular because HIIT claim bisa burn fat sekitar 48jam.
nah pan..
waktu singkat, pembakaran 48jam, syapa coba Nyang tak tergoda..
form latiyan? sebodo teuing, Nyang penting it can burn 48 hours...
21 Des 18 oleh anggota: nirmala winda
|
@Atifin betul sekali, itulah gunanya ilmu pengetahuan sbg manajemen resiko. selain itu bisa membedakan mana hal2 yg paling beresiko dgn resiko2 lainnya... =D
@nirmala winda hahaha dulu pernah tergoda aprodhite nya freeletic (salah satu HIIT nya freeletics). karena badform malah badan sakit semua...hahaha
21 Des 18 oleh anggota: forid nurham
|
Nah kl lagi gk ada waktu doank hiit bang,,, contoh traveling gt. Kl nganggur2 aja kayak aku gini ya enggak bang,,,, sprint aja ngos2an😂
21 Des 18 oleh anggota: Diyah Ayu Rina S
|
"badan sakit semua" ini kenyataan lapang ato kode minta pijit bang??😍😚
Si Abang bisyaaaa ajaaahh...
Yg jelas sik, iming2 claim burn 48hours ini nih Nyang bikin ngiler.
Jadinya si HIIT primadona beeettt
21 Des 18 oleh anggota: nirmala winda
|
analogi ketiga.
ibarat belajar h-1 sebelum ujian 🙈.
jawab soal bisa(benar). tapi abis ujian langsung lupa.
beda dgn yg belajar tiap hari.
21 Des 18 oleh anggota: xxdxxexx
|
Program kecilin perut atau turunin berat badan bagaikan loe naik mobil dari jakarta (gemuk) ke bogor (target kurus) (trek lurus ga ada macet)
- (PROGRAM LISS) mobil 1 dengan bensin 10 liter dan dengan kecepatan stabil 80 km/jam sampe ke bogor dengan waktu....?
- (PROGRAM HIIT) mobil 2 dengan bensin 10 liter dan dengan kecepatan di kedet 30 detik Pacu 120 km/jam dan lepas gas 1 menit dan melakukan seterusnya ulang2 dengan hal yg sama sampe ke bandung dengan waktu...?
Kira2 kalo kalian ambil kesimpulan mobil mana yg lebih cepat habis bahan bakarnya dan lebih cepet sampe ke bogor (Target kurus)nya
Pasti Program HIIT atau mobil no 2 yg lebih cepet sampe atau cepet kurusnya tergantung program LISS (low intensity steady state)
21 Des 18 oleh anggota: Mikeymike2405
|
main beban lebih efektif dan gak bikin capek kaya hiit sih menurut aq....
21 Des 18 oleh anggota: dwidarma556
|
pantes sy baru sekali hiit 3 hari paha rasax gak nginjak bumi
21 Des 18 oleh anggota: fiskaeka88
|
mau tidur aja sakit banget tapi stelelah main beban badan gak begitu capek tapi bisa keringetan
21 Des 18 oleh anggota: dwidarma556
|
mau tidur aja sakit banget tapi stelelah main beban badan gak begitu capek tapi bisa keringetan
21 Des 18 oleh anggota: dwidarma556
|
mau tidur aja sakit banget tapi stelelah main beban badan gak begitu capek tapi bisa keringetan
21 Des 18 oleh anggota: dwidarma556
|
mau tidur aja sakit banget tapi stelelah main beban badan gak begitu capek tapi bisa keringetan
21 Des 18 oleh anggota: dwidarma556
|
mau tidur aja sakit banget tapi stelelah main beban badan gak begitu capek tapi bisa keringetan
21 Des 18 oleh anggota: dwidarma556
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan forid nurham
|