|
|
909 kkal
|
Lemak: 14,70g | Prot: 87,11g | Karb: 105,27g.
Makan Pagi: BSN Syntha-6, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Mangga. lagi...
|
|
 Komentar
keren iihh,, pengen lagi otw baru 1 bulan nyusul kakak yang body goals 😍
28 Okt 18 oleh anggota: ElisSitiSolikhah
|
Semangatttt say, pasti bisa 💪🏻💪🏻💪🏻
28 Okt 18 oleh anggota: Ariyana arias
|
Wah bodygoals🤩 Tb berapa sis?
28 Okt 18 oleh anggota: syl09
|
selalu suka ama booty nya mba. aku squat 100x aja uda setengah matii😂
28 Okt 18 oleh anggota: azlee94
|
Wih mbak kelihatan loh bedanya
29 Okt 18 oleh anggota: varianto
|
Thanks all @varianto @azlee94 @syI09
Sya SQUAT G prnh sampe 100x say, cuma 15 repetisi x 4. beban nya sy dr ringan ke berat.
30 Okt 18 oleh anggota: Ariyana arias
|
Saya squat 12 reptsi × 4 aja sampe mukanya gemes" sambil nahan berat sama pegel tp udhnya enak ya keringetnya.bagus bgt perutnya say dah rata ku ingin 😭
12 Nov 18 oleh anggota: sarahsania
|
@sarah iyah dlu sblm tau menyeimbangkan makro nutrient itu perut sy bgtu say, pdhl BB ma kecil, normal aja, g obesitas,
Skrg ma g bs ninggalin weight lifting, sprti sudh kewajiban rasanya. Sy squat 15x 4 rep klo hyperthropy
Kalo streght saya 12x4 rep.
12 Nov 18 oleh anggota: Ariyana arias
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ariyana arias
|