Jurnal ra_fadil, 19 Jul 18

Sebenernya yg bisa membantu kamu itu cuma diri kamu sendiri bukan orang lain, awalin dengan niat yg kuat dan coba serch motivasi diet di youtube mungkin bisa sedikit membantu. 

iya bener motivasiin diri km dulu. aku awal diet krn udh cape semakin lama bb aku semakin naik . ga sadar udh nyampe angka 80. awalnya nontonin youtube org yg berhasil turunin bb. liat cara2 nya trus praktekin ke diri sendiri. ttp nomer 1 harus niat. ttp semangat jgn gampang ngedown.  

Bukan gagal.. Baru 2 hari ayolah masih punya hari-hari kedepan. Hari besok, lusa, besoknya lagi, besok lagi, hari berikutnya, hari hari sepanjang kamu hidup deh. 2 hari itu ibarat perkenalan doang kak. Ngk papa pelan2 santai aja, dan jalani aja semampunya dulu. Semua kita disini lagi berusaha hidup sehat, badan bagus, cantik/ganteng, panjang umur 😃😄.. Kakak bisa lah masa iya ngk bisa, aku aja yakin kakak bisa masa iya yang punya badan ngk yakin 😉 s-e-m-a-n-g-a-t!!!!! (anggap aja ngomongnya kayak orang marketing ya)  

gue kalo lagi cape sering liat transformasi body orang orang di ig di @kayla_itsines dan akhirnya gue termotivasi lagi.  

tekadnya harus kuat 

Yuukkk ikut program bareng aku, aku udah berhasil turun 8 kg dalam sebulan, diet aku asik pakek bgt hehehe.  

Selama km masih berusaha kamu blm gagal... 

Tanamkan dalam hati “Diet ingin sehat” “Sehat itu seperti orang kaya. Cara yang dilalui memang susah. Dan orang hanya melihat keberhasilanmu saja.” “Meraih sehat dan kaya itu ga ada yang instant. Berjuang memeras keringat setiap hari”. “Ketika kamu berhasil, pertanyaanya seperti biasa yakni rahasianya apa? Sedangkan usahamu bukan jawaban yang biasa. Melainkan proses yang kuar biasa” 

aku biasanya liat2 quote2 motivasi sih di pinterest, terus liat transformasi orang di ig, 'mereka aja bisa masa aku nggak' gitu biasanya ngingatin diri sendiri, kalo omongan orang mah nggak usah didengerin, soalnya mau kurus atau gendut ya tetap aja ada yg ngatain, jadi balik ke diri sendiri aja lagi, karna kalo kurus kan yg ngerasain manfaatnya kita juga, kan nggak mungkin tuh kita yg diet orang yg kurus, atau kita yg makan banyak orang yg gendut, semuanya balik ke diri kita juga  

motivasi hrs dr diri sendiri.. kita2 mah hny bs support aja, sama2 berproses utk jadi sehat dan capai body goal masing2.. makan over sesekali no prob, g usa dibuat stres, bsknya balik lg hdp sehat.. badan jg g akan lgsg naik kok..eniwe ada grup WA lo di FS ini.. adminnya pro diet sehat bukan crash diet.. obrolannya seru, semua bolh ditanya dr yg g penting smp poool g penting :p  

dlu saya memotivasi diri saya dengan nonton film super hero atau liat artis idola... coba mungkin mba cocok cara saya 😎 

aku butuh motivasi suka liatin foto aku yg gendut. dan juga aku suka bikin kata kata penyemangat yg aku jadiin wallpaper. 

Ngak usah dipikirin Bung... tapi dijalanin. Atur pola makan aja. Pilih makanan yg sehat. Olahraga, cowok bagus tuh ngegym. Suamiku dari 112kg sdh ke 85kg tapi butuh 10 bulan. 

jangan setres,kalau setres nanti ngaruh kebadan juga loh 

harus ubah pola pikir tujuan utama diet biar sehat kalo BB turun itu bonus jadi biar nggak stress karna klo stres malah jadi susah turun BBnya enjoy ajaa nikmatin prosesnya makan makanan yang dibutuhin sma tubuh kita jangan cuman makan yang kita inginkan tapi yang kita butuhkan semangat!! aku udah diet jalan 3 bulan ini dan alhamdulillah udah turun 9 kg dari yang tadinya 58 sekarang udah 49 dan alhamdulillah nggak jadi diet yoyo yang gampang naik susah turunn 

ubah mindsetnya dulu.jangan diet karena ingin langsing,tapi diet biar sehat.jadi kalo liat timbangan gak ngedown.walaupun bb belum turun setidaknya kamu sudah memulai hidup sehat 

Ini sih cuma share apa yang saya lakuin, saya melakukan kalori defisit dengan menghitung kalori yg dibutuhin tubuh - 25% , dibantu aplikasi ini untuk menghitung kalori yg kita makan dan olahraga minimal 30 mnit sehari... sejauh ini berjalan baik untuk saya... berat awal 68 (seminggu yg lalu) sekarang sdah 64. 

jadiin bullyan itu smangat. smangat untuk tunjukan ke mereka kalo kita bisa.. jangan lemah karna bullyan.. baru juga 2 hari.. semua proses butuh waktu usaha keras 

jgn makan nasi putih... olahraga tiap hari 

begitulah masyarakat kita, hobby nyinyir sama orang yg pingin berubah menjadi lebih baik. omongan mereka jangan masukin ke hati. kamu pasti bisa, yg penting tekadnya. suatu hari nanti orang2 yg ngebully kamu bakal diem sendiri. semangat 💪