Apa rekomendasi untuk Angka Kecukupan Gizi saya?

FatSecret menghitung Anka Kecukupan Gizi (AKG) Anda untuk memberi target kalori harian guna mencapai target berat badan tujuan Anda.

Perhitungan AKG berdasarkan faktor-faktor unik termasuk umur, berat bedan, tinggi badan, jenis kelamin dan tingkat aktivitas.

88%

dari AKG*

(1760 kal)

*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori

Contoh

Begitu AKG Anda ditetapkan, semua makanan, serta catatan harian makanan dan kalender diet Anda ditampilkan bersama AKG dalam ingatan Anda.

Rincian Kalori:

Karbohidrat (48%)

Lemak (32%)

Protein (20%)

Contoh

Anda juga dapat melihat rincian kalori antara lemak, karbohidrat dan protein untuk semua makanan, dan informasi catatan makanan dan kalender diet. Hal ini dapat membantu orang lain yang menginginkan pemisahan gizi tertentu sebagai bagian dari diet mereka.

Anda dapat menghitung ulang atau mengubah AKG setiap saat dan perkembangan Anda dimasa yang akan datang akan didasarkan pada AKG baru Anda.

Hitung Angka Kecukupan Gizi (AKG) Anda (AKG)

Usia:

Berat badan:

kg (Alihkan ke pound)

Tinggi:

cm (Alihkan ke inci)

Jenis Kelamin:

Perempuan

Laki-laki

Tujuan Diet:

Tingkat Aktivitas*:

Jarang Sekali

Sedikit Aktif

Aktif

Sangat Aktif

Hitung AKG saya

* Level aktivitas apa yang seharusnya saya pilih?

Jarang Sekali – Aktivitas hidup utama seperti istirahat, kerja kantoran atau menyetir. Kemungkinan melibatkan pekerjaan rumah moderat dan berdiri tetapi tidak ada latihan ringan yang dilakukan.

Sedikit Aktif – Disamping kegiatan sehari-hari, melakukan kegiatan yang lebih berat, seperti berdiri lebih lama atau pekerjaan rumah. Beberapa bentuk latihan dilakukan, seperti jalan pelan, bersepeda santai atau berkebun.

Aktif – Sedikit duduk / istirahat dan kemungkinan bekerja dilingkungan yang membutuhkan berdiri dan/atau sedikit kerja fisik. Secara teratur melakukan olahraga ringan, seperti menari, jalan cepat atau berenang.

Sangat Aktif – Lingkungan kerja fisik intensif seperti konstruksi dan / atau melakukan kegiatan yang berat banyak hari dalam seminggu, seperti jogging, menggunakan peralatan olahraga atau berpartisipasi dalam olahraga fisik.