|
setelah kemarin sempet sakit seminggu dan timbangan naik,akhirnya balik lg
sebenernya ga akurat sech ini,nimbangnya after combat +minum seliter+pake sepatu😂😂 but its okey lah ya cuma buat perhitungan kasar doang toh patokannya tetep ke massa otot yekaannn??😋
|
64 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
569 kkal
|
Lemak: 15,53g | Prot: 24,72g | Karb: 89,63g.
Makan Siang: Daging Kornet, Tahu Kukus, Tumis Buncis. Camilan/Lainnya: Nanas Madu, Mentimun (Kupas), Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Pisang Kepok Kukus. lagi...
|
|
453 kkal
|
Latihan:
treadmill - 15 menit, Body Combat - 45 menit, Google Fit - 23 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|