|
senang itu pas baju2 lama bs kepake lg.walo bb turun g byk..g terlalu ngotot olahraga pagi sore kyk awal2 dolo 2 minggu lsg hajar pagi sore yg ada bdn lsg drop.dan bb juga g turun byk.skrg olahraga santai dgn 4x ato 5x seminggu diet santai bdn lbh enak..merasa bdn menyusut mlh pas saat g olahraga..kok pas olahraga baju yg awal enak d pake jd mengencang.kyk bra juga kyk lbh sesak d pake pas lg fitnes.sblm fitnes pagi msh enakan.pas lg fitnes kok rasa sesak..apa cm aq yg ngalamin yach? tmn2 yg biasa fitnes apa jg gt apa g??
|
70,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 15,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 Februari 2018:
|
1423 kkal
|
Lemak: 33,79g | Prot: 72,83g | Karb: 208,36g.
Makan Pagi: Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu), Kapal Api Grande, Telur Rebus Lunak. Makan Siang: Ikan Tongkol Goreng, Jagung Manis Kuning, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Makan Malam: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Saus Teriyaki, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering), Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Wall's Solero. lagi...
|
|
2330 kkal
|
Latihan:
Duduk - 1 jam, Fitness (Workout) - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|