|
td ketemu tmn lama d swalayan..dy bil tambah cantik dan kurusaaan.serasa nech jempol mkn gedeeeee 😀😀😀pdhl baru sebulan lbh belajar konsisten diet sm olahraga.walo bb kyk na d angka 70 lbh.lum berani timbang lg.tp bdn serasa lbh padat,cm kendala lengaaan kyk na susaaaah bgt d bikin kecilan..target moga agustus bs body goals ato plg g mendekati.pr msh byk dan perjalanan msh panjaaaaaaang bgt....semangaaaaat...
|
70,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 15,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Februari 2018:
|
1173 kkal
|
Lemak: 28,43g | Prot: 66,38g | Karb: 167,59g.
Makan Pagi: Buah Naga, Quaker Instant Oatmeal, Nestle Dancow Enriched, Belimbing. Makan Siang: Tahu Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), ABC Sardines dalam Saus Cabai, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Makan Malam: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tomat, Ikan Asin, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Pisang Goreng, Nanas. lagi...
|
|
1865 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Duduk - 1 jam, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|