|
alhamdulillah td nimbang turun 0.5 kg..semangaaat.walo d t4 gym lg mkn2 abis lomba turun bb..iktn mkn juga cheat day hr ini.bakaaar lemaaaaak 1.5 jam d gym..
|
70,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 15,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2018:
|
1342 kkal
|
Lemak: 53,95g | Prot: 87,69g | Karb: 133,96g.
Makan Pagi: Sambal Goreng, Telur Rebus Lunak, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Daun Singkong, Kapal Api Grande. Makan Siang: Nasi Kuning, Mentimun (dengan Kulit), Pecel Lele, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Makan Malam: Pecel, Bakso Ayam, Tahu Goreng. Camilan/Lainnya: Pisang Molen, Putih Telur Matang, Popcorn, HiLo Hilo Platinum Swiss Chocolate. lagi...
|
|
1949 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 45 menit, Tidur - 23 jam dan 15 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|