|
akhir nya menyerah jg dgn rasa lapaaar yg sebegitu nya.si abg minta spagetti emak nya terpaksa bikin n mkn jua sm telur dadar sayur.moga tidur nyenyaaaak mlm ne bis mkn byk..sblm bocan sempatkn plank dolo moga sanggup 1 menit..
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1497 kkal
|
Lemak: 48,15g | Prot: 74,07g | Karb: 191,45g.
Makan Pagi: Ayam Masak Merah, Telur Rebus, Nasi Kuning. Makan Siang: Telur Rebus, Lontong Sayur. Makan Malam: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, La Pasta Cheese Bolognese, Hati Ayam, Sambal Goreng, Nasi Putih, Jeruk Nipis. Camilan/Lainnya: Rebo Kuaci, Nextar Brownies Cookies. lagi...
|
|
1838 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Istirahat - 17 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|