|
minggu ini g pake workout karena aga pusing n flu, tp ttep mkan nya defisit kalori, jauh bgt sm dlu yg gula nya mendominasi menu, perlahan tp pasti
|
76,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 21,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1061 kkal
|
Lemak: 41,87g | Prot: 66,28g | Karb: 104,74g.
Makan Pagi: Kraft Singles, Roti Gandum, Tora Bika 3 In 1 Diet. Makan Siang: Ikan Tongkol Goreng, Roti Gandum. Makan Malam: Campina Fantastic Choco Banana, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Saus Sosis, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Camilan/Lainnya: Telur Rebus, Buah Pir, Mayora Teh Pucuk Harum Less Sugar. lagi...
|
|
2500 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 2 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
|