|
senin : leg
selasa : push
rabu : pull
kamis : leg
jum'at : full body workout
sabtu - minggu : molor karena keabisan tenaga.😁
|
65 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 November 2017:
|
1396 kkal
|
Lemak: 58,65g | Prot: 82,65g | Karb: 136,89g.
Makan Pagi: Ultra Milk Low Fat Hi-Calcium Milk. Makan Siang: Ikan Kembung Balado, Daun Singkong, Telur Dadar, Nasi Putih. Makan Malam: Gado Gado. Camilan/Lainnya: Indomie Mi Goreng, Nestle Susu Bear Brand. lagi...
|
|
2508 kkal
|
Latihan:
Crossfit - 1 jam dan 30 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 39 menit, Istirahat - 13 jam dan 51 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ryn99
|