|
just sharing : kalau mau diet, awal yg harus dilakukan adalah hitung TDEE. dan kalau mau cutting -500 dan bulking +500 dari total TDEE kalian. 👋
|
65 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 November 2017:
|
1028 kkal
|
Lemak: 37,50g | Prot: 63,10g | Karb: 110,37g.
Makan Pagi: Nestle Susu Bear Brand. Makan Siang: Telur Dadar, Daun Singkong, Ikan Kembung, Ikan Kembung, Nasi Putih. Makan Malam: La Pasta Spicy Barbeque, Milo Susu. Camilan/Lainnya: Rempeyek. lagi...
|
berat badan stabil
|