Jurnal 绿草悠悠, 21 Agu 17

Profil 绿草悠悠 | < Entri Sebelumnya |Entri Selanjutnya >

目标48㎏，周期3个月！时间:8月21日－11月20日！挑战自己的自制力！！！

56,7 kg Sejauh ini Berkurang: 0 kg. Sisa: 8,7 kg. Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 21 Agustus 2017:

522 kkal

Lemak: 17,14g | Prot: 38,04g | Karb: 55,65g. Makan Pagi: 圣女果, 煮鸡蛋. Makan Siang: 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）, 炒包菜. Makan Malam: 橘子, 绿叶生菜, 紫薯, 白斩鸡. Camilan/Lainnya: 白开水. lagi...

1499 kkal

Latihan: Berbelanja - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...

Memperoleh 5,7 kg dalam 1 minggu

19 Suporter Dukung

Komentar

除了饮食控制，有运动吗？

21 Agu 17 oleh anggota: Zhoulixin

瓶颈期的时候就做一些运动

22 Agu 17 oleh anggota: 绿草悠悠

建議目標定50kg 三個月近10公斤的降低幅度太大容易造成後期溜溜球效應另外體重只是數字以降低體脂肪率為準加油！

22 Agu 17 oleh anggota: Jim kao

溜溜球效应是啥意思？

22 Agu 17 oleh anggota: 绿草悠悠

多高？开始体重多少

22 Agu 17 oleh anggota: 辉小帆

我要三个月降5公斤

22 Agu 17 oleh anggota: cici green

所謂溜溜球效應是指體重下降太快，後期復胖速度也很快

23 Agu 17 oleh anggota: Jim kao

加油！共勉

23 Agu 17 oleh anggota: Brendaccc

加油！

23 Agu 17 oleh anggota: 冈多拉

身高160开始体重56.7㎏

23 Agu 17 oleh anggota: 绿草悠悠

你可以实现的三个月下降5公斤，加油

23 Agu 17 oleh anggota: 绿草悠悠

明白溜溜球效应了，谢谢

23 Agu 17 oleh anggota: 绿草悠悠

大家一起加油.

23 Agu 17 oleh anggota: 绿草悠悠

加油！

24 Agu 17 oleh anggota: 1069279121katrina

共勉

24 Agu 17 oleh anggota: 绿草悠悠

加油共勉

24 Agu 17 oleh anggota: 叙哥哥

别反复立志，平常心

25 Agu 17 oleh anggota: rogeew

嗯嗯

25 Agu 17 oleh anggota: 绿草悠悠


	Kirim Komentar Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini* untuk masuk.*

Sejarah Berat Badan 绿草悠悠

Lihat Riwayat Lengkap

Jurnal 绿草悠悠, 21 Agu 17

Kirim Komentar

Sejarah Berat Badan 绿草悠悠