|
Dalam waktu 3 bulan saya berhasil menurunkan berat badan sebanyak 18 kilo masih ada 17 kilo lagi untuk mencapai ideal, semangat!!!! Do not stop when you are tired, stop when you are done - self motivation
|
92 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 Desember 2016:
|
2129 kkal
|
Lemak: 109,66g | Prot: 77,77g | Karb: 223,91g.
Makan Pagi: Egg White, Oats Cereal (Instant, Dry, Fortified). Makan Siang: Chicken Rice. Makan Malam: Chicken Rice. Camilan/Lainnya: Curry Puff, Papaya Juice, Peanuts, Tea (Lemon Flavored, Without Added Ascorbic Acid, Instant Powder, Sweetened with Sugar). lagi...
|
|
2579 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|