nasi putih stgh mangkok - putih telur 0.75 butir di campur daun bawang dan kerang yg sudah dikupas kulitnya.. dimasak tanpa.minyak.. makyus cuma 210 kk
|
66,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,3 kg.
Sisa: 5,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 02 November 2016:
|
1060 kkal
|
Lemak: 19,82g | Prot: 97,31g | Karb: 121,50g.
Makan Pagi: Kepiting Soka Isi, Kopi, Nasi Putih. Makan Siang: Coffee, Pempek, Kerang Panggang, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Kopi (Bubuk Rasa Cappuccino, Instan, dengan Gula), Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Makan Malam: Buavita Apple Juice, Tahu Kukus, Kerang Panggang, Coffee, White Rice, Cooked Egg White. lagi...
|
|
2530 kkal
|
Latihan:
Duduk - 4 jam, Sauna - 25 menit, Gym - 40 menit, Berenang (Lambat) - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 8 jam dan 35 menit, Menonton Televisi - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|